Es kommt vor, dass ein unangenehmes Gefühl der Aufregung Chaos in Ihr Leben bringt und Ihre Arbeit durcheinander bringt. Es hilft nicht, Probleme zu lösen, sondern bringt Sie nur in einen emotionalen Zustand, in dem produktive Arbeit zur Lösung eines Problems unmöglich ist. Wie kann man die Aufregung beruhigen?
Bedienungsanleitung
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Identifizieren Sie primäre und sekundäre Ziele in einer Situation, die Sie beunruhigt. Sehr oft sehen Menschen mehrere Probleme in einem Problem und versuchen, alle Probleme gleichzeitig zu lösen. Von außen sieht es chaotisch aus, eine Person tritt gegen die eine oder andere an, und infolgedessen ist bis zum Ende nichts abgeschlossen. Nehmen Sie es daher in der Regel - wenn Sie sich über etwas große Sorgen machen, lösen Sie jeweils ein Problem. Andernfalls werden Sie verwirrt und tun nichts, was die Aufregung noch verstärkt.
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Wenn die Situation keine schnelle und schnelle Reaktion erfordert, lassen Sie alle 25 Minuten Zeit, um sich auszuruhen, es sei denn, es handelt sich um eine Wiederbelebung. Versuchen Sie in solchen Pausen mindestens 3 Minuten, sich aktiv zu bewegen - tanzen, Kissen schlagen, durch den Raum gehen. Der Rhythmus solcher Unterbrechungen, ihre Regelmäßigkeit ist äußerst wichtig. In einer extremen Situation braucht der Körper Ruhe und mäßige Aktivität. Es ist gut, diese Gewohnheit der Ruhe auch in Zukunft beizubehalten, wenn Sie sich normal fühlen.
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Erlaube dir manchmal Fehler zu machen. Daher sollten Sie wegen irrelevanter Details nicht in Panik geraten, wenn Sie nicht als Dispatcher am Flughafen arbeiten. Sobald Sie das Recht geben, sich selbst einen Fehler zu machen, werden Sie sofort das Gefühl haben, dass es einfacher geworden ist. Natürlich scheint es, dass man sich in einer Welt des harten Wettbewerbs Fehler nicht verzeihen kann, aber infolgedessen umgehen ruhigere Menschen nervöse Perfektionisten aufgrund besserer Konzentration. So ist auch Stimmung profitabler.
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Vergib der Welt ihre Unvollkommenheit. Die Welt muss Ihre Anforderungen nicht erfüllen, aber Sie können immer auf Nummer sicher gehen. Der Trolleybusfahrer kann technische Probleme haben, der Zug kann in der U-Bahn verspätet sein, manchmal ist es üblich, dass Mitarbeiter später Berichte einreichen. Verzeihen Sie dies der Welt und erstellen Sie sich immer im Voraus einen Airbag - verlassen Sie das Haus zehn Minuten früher, legen Sie die Fristen für ein paar Tage früher fest. Und um keine Zeit mit Aufregung zu verschwenden, nehmen Sie Selbstlernbücher einer Fremdsprache oder nützliche Bücher mit, die Sie zu Hause nicht lesen können.