Nach einem anstrengenden Tag möchte sich auch der stärkste Körper entspannen. Geistige Arbeit erfordert hohe Konzentration und verursacht oft noch größere Müdigkeit als körperliche Arbeit. Daher sollte jede Arbeit durch Ruhe ersetzt werden.
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, sich vom Geschäft ablenken zu lassen. Andernfalls werden Sie frustriert, wenn Sie an einen brennenden Bericht oder ein nicht ausgegrabenes Bett denken. Verbringen Sie ein paar Stunden pro Woche mit Yoga oder legen Sie sich 15 Minuten am Tag auf eine ebene Fläche, um sich geistig zu entspannen. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr ganzer Körper entspannt, angefangen bei Zehen, Waden, Kniegelenken bis hin zu den Muskeln von Hals und Gesicht. Schalten Sie entspannende Musik ein, schließen Sie die Augen und nehmen Sie das Telefon und andere „Reizstoffe“ für mindestens diese 15 Minuten weg.
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Atemübungen lernen. Verwenden Sie es beim Gehen, langen Sitzen am Computer oder sogar bei der Zubereitung des Abendessens. Die einfachste Übung: Atmen Sie die Luft vollständig ein, zählen Sie bis vier oder sechs, atmen Sie dann genauso langsam aus und halten Sie die Luft kurz in Ihren Lungen.
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Um Ihren Körper zu entspannen, wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie Wellnessanwendungen genießen können. Massagen, Aroma- und Thalassotherapie erwecken den Körper zum Leben und bereiten ihn auf die Generierung neuer Ideen vor. Ein Ausflug ins Spa kann durch ein Bad oder im schlimmsten Fall durch eine private Badewanne mit üppigem Schaum und aromatischen Ölen ersetzt werden. Denken Sie daran, dass Wasser eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper hat. Bereiten Sie vor dem Schlafengehen ein Bad mit Lavendel vor und genießen Sie morgens einen süßen Orangenduft. Bitten Sie Ihren Liebsten, Sie nach dem Wasser zu Hause mit einer beruhigenden Creme einzureiben.
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Eine der besten Möglichkeiten, Körper und Gehirn zu entspannen, besteht darin, genügend Schlaf zu bekommen. Aber das moderne Lebenstempo kann diesen angenehmen Prozess in einen 8-stündigen "Arbeitstraum" verwandeln. Wenn die Gedanken den ganzen Tag damit beschäftigt sind, wichtige Probleme zu lösen und Projekte abzuschließen, ruht das menschliche Gehirn auch im Schlaf nicht. Das Fehlen des letzteren führt zu einer Verschlechterung des Körpers und ein Zusammenbruch. Im Laufe der Zeit kann die Unfähigkeit, sich zu entspannen, zu Schlaflosigkeit führen. Gönnen Sie Ihrem Körper eine wohlverdiente Pause in Form von obligatorischen ruhigen Stunden unter der Decke.
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