Achtsamkeit ist ein objektives Bewusstsein für die mentalen, emotionalen, physischen und spirituellen Empfindungen der Umwelt in jedem Moment der Wahrnehmung. Achtsamkeit ist das Wesen der Neugier. Die Entwicklung Ihrer eigenen Achtsamkeit kann eine Herausforderung sein. Machen Sie Ihre Umgebung zu einem Ort zum Üben. Schließlich wird jede Sekunde des Lebens nie wieder passieren. Und Achtsamkeit zu entwickeln ist eine großartige Gelegenheit, das Leben im Moment zu genießen. Befolgen Sie einige einfache Tipps, um Ihre Achtsamkeit zu entwickeln.
Bedienungsanleitung
1
Entwickle deine Gefühle. Machen Sie das Beste aus all Ihren Gefühlen, um jetzt zu leben. Achten Sie auf alles, was Sie sehen, fühlen, riechen, schmecken, fühlen und hören. Vergessen Sie nicht, was Sie denken und was Sie darüber denken. Erinnere dich an deine Gefühle.
2
Erkenne die Tatsache, dass du nicht deine Gedanken bist. Indem Sie die Welt um sich herum beobachten, schaffen Sie bereits eine gewisse Distanz zwischen Ihnen und Ihren Gedanken. Deine Gedanken sind nicht du. Erweitern Sie Ihr Bewusstsein, lassen Sie alle Gedanken fallen, um die gesamte Palette des Geschehens zu spüren. Zeigen Sie eine gesunde Neugier auf alles andere, was im Moment in Ihrem Leben passieren könnte. Sie werden verstehen, dass Sie im Grunde in Gedanken der Vergangenheit oder Zukunft leben. Wenn Sie lernen, den Fluss Ihrer Gedanken zu stoppen, werden Sie in diesem Moment das wirkliche Leben in der gegenwärtigen Zeit wahrnehmen.
3
Übernimm die Kontrolle über deine Stimmung. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, wenn Sie lächeln, Sie werden auch eine Welle von Emotionen spüren, wenn Sie auf gegenseitiges Lächeln achten. Das ist Energiestoffwechsel. In diesem Fall führt die Wahrnehmung der Welt in zwei verschiedenen Stimmungen - gut und schlecht - zu zwei unterschiedlichen Ergebnissen. In Hochstimmung ist die Aufmerksamkeit für die Außenwelt verstärkt als in einer schlechten. Während letzterer uns zurück in uns treibt, in unsere Erfahrungen, in unsere Gedanken.
4
Achten Sie auf die Struktur Ihres Körpers. Sein Zustand und wie er dich beeinflusst. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich verhalten und fühlen und wie aufmerksam Sie auf sich selbst und Ihre Umgebung sind, wenn Ihr Körper unter Spannung steht. Und was passiert in einer Situation, in der Sie entspannt und frei sind?
5
Und schließlich akzeptieren Sie alles, was gerade mit Ihnen passiert. Manchmal scheint es unmöglich zu sein, weil die gewalttätigen Gefühle und Emotionen Sie über die momentanen Ereignisse überwältigen. Aber selbst wenn dies bereits geschieht und Sie sich dessen bewusst sind, bedeutet dies, dass Sie alles ändern können und Ihre Aufmerksamkeit fast auf dem Höhepunkt der Perfektion ist.