Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung durch Trance sind in der Psychologie eine bekannte Praxis. Verwenden Sie die Selbsthypnosetechnik von Betty Erickson, die in diesem Bereich große Erfolge erzielt hat, um sich in Trance zu versetzen.
Bedienungsanleitung
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Nehmen Sie die bequemste Haltung ein, in der Sie Zeit für Hypnose verbringen können. Wenn Sie sitzen, schützt es Sie vor dem Einschlafen, aber wenn Sie das Gefühl haben, sich hinlegen zu wollen, gehen Sie ins Bett.
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Bestimmen Sie die Zeit, nach der Ihr Körper Sie aus einem Trancezustand führt. Sagen Sie sich ganz klar: „Ich möchte mich 15 Minuten lang hypnotisieren. Sie werden überrascht sein, dass Ihre interne Uhr auf die nächste Viertelminute genau funktioniert.
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Der nächste wichtige Schritt ist das Setzen eines Ziels. Sagen Sie sich, warum Sie sich in Trance versetzen. Zum Beispiel: „Ich möchte in Trance gehen, um Vertrauen in die Kommunikation mit Menschen zu gewinnen. Dies sollte Ihr persönliches Ziel sein, klar und spezifisch formuliert.
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Bestimmen Sie nun selbst, was Sie am Ende der Selbsthypnose sein möchten. Dies kann eine Vielzahl von Bedingungen sein, von Kraft und Energie bis hin zu Entspannung und Schlafbereitschaft.
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Konzentrieren Sie sich beim Sitzen oder Liegen in einer bequemen Position auf drei kleine Objekte im Freien, z. B. einen Spiegel, einen Türknauf und eine Vase. Nennen Sie zum Beispiel, was Sie sehen: "Ich sehe eine Glasvase in der rechten Ecke des Raums.
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Konzentrieren Sie sich als Nächstes auf die drei Geräusche, die Sie in dieser Sekunde hören, z. B. „Ich höre, wie der Wind das Fenster öffnet. Dies können Geräusche sein, die Sie zu normalen Zeiten ablenken, aber jetzt können Sie in einen Trancezustand versetzt werden.
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Im nächsten Schritt müssen Sie kinästhetische Empfindungen hervorrufen. Es kann etwas sein, das für Sie zur üblichen Zeit unsichtbar ist, zum Beispiel: „Ich spüre, wie ein Gürtel aus einer Hose in meinen Bauch steckt, oder“ Ich spüre, wie ein Wollpullover meine Haut kribbelt.
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Nehmen Sie dann wieder eine Reihe von Empfindungen und Wahrnehmungen auf: zwei visuelle, zwei auditive und zwei kinästhetische. Es muss etwas Neues sein, was Sie gerade sehen, hören und fühlen. Wiederholen Sie dann den Zyklus aus einer Sicht, Ton und Gefühl.
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Jetzt geht die Arbeit, sich in Trance zu versetzen, in die innere Ebene Ihres Bewusstseins. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich jedes Objekt vor, das in Ihrem Kopf auftaucht. Zum Beispiel ein Strand an der Küste Frankreichs. Ruf ihn an.
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Stellen Sie sich nun eine Art Geräusch vor, zum Beispiel den Schrei einer fliegenden Möwe. Dann nenne eine Sensation, du kannst sie zum Beispiel selbst erfinden, wenn die Sonne deinen Rücken wärmt. Wenn es einen äußeren Reiz gibt, zum Beispiel eine Katze, die an Ihnen vorbeigeht, Sie mit einem Schwanz berührt hat, nennen Sie ihn.
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Als nächstes müssen Sie dasselbe tun und zuerst einen Zyklus von zwei Darstellungen, Tönen und Empfindungen und dann - von drei - wiederholen.
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Zu diesem Zeitpunkt treten Sie in einen Trance-Zustand ein. Es mag Ihnen so erscheinen, als ob Sie das Bewusstsein verlieren oder einschlafen, aber die Tatsache, dass Sie in 15 Minuten zurück sein werden, zeigt an, dass Sie hypnotisiert wurden und dass Ihr Bewusstsein das erfüllte, was Sie ihm befohlen haben.
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Wenn Sie alles richtig gemacht haben, wird Ihr Austritt aus der Trance von dem Zustand begleitet, den Sie sich zu Beginn des Prozesses gewünscht haben, zum Beispiel Fröhlichkeit oder Entspannung. Und denken Sie daran, dass das regelmäßige Üben der Selbsthypnose Ihre Ergebnisse verbessert und den Prozess angenehmer und interessanter macht.
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