Panik ist eine falsche Wahrnehmung der Realität und eine falsche Einschätzung dessen, was passiert. Eine völlig harmlose Situation erscheint uns sehr gefährlich.
Menschen, die zu Panikattacken neigen, sind empfindlicher gegenüber körperlichen Empfindungen. Zum Beispiel wird eine Person die Bauchbeschwerden ein wenig unangenehm finden, während eine andere Person über extreme Schmerzen im gesamten Bauch klagt.
Wenn eine Person einmal eine unbedeutende, aber spürbare Veränderung der Herzfrequenz bemerkt und den Beginn einer schweren Krankheit in Betracht zieht, beginnt sie, übermäßig auf sich selbst zu hören. Jedes Mal, wenn er ein ähnliches Gefühl verspürt, beginnt sich eine Panikattacke auf ihn aufzubauen. Wir alle wissen, dass während der Angst Adrenalin in einer Person freigesetzt wird. Es erhöht Herzklopfen, Luftmangel und andere Begleiterscheinungen, die für eine Panikstörung charakteristisch sind.
Kehren Sie in die Kindheit zurück und denken Sie daran, welche Gefühle Sie hatten, als Sie plötzlich Angst vor anderen Kindern hatten. Wahrscheinlich trotzdem, aber wir haben nicht an sie gedacht, und sie gingen spurlos ohne viel Aufmerksamkeit vorbei. Basierend auf all dem haben wir einen Teufelskreis. Wenn du seltsame Körpersignale fühlst, bekommst du Angst, dann verstärken sich die Empfindungen und es tritt noch größere Angst auf, die uns verrückt macht und so weiter. Es stellt sich heraus, dass je mehr Sie eine mögliche Panikangst fürchten, desto wahrscheinlicher wird dies passieren. Sie müssen diesen Kreis definitiv durchbrechen. Denken Sie daran, sobald Brute Force die stärkste Panikattacke ist, werden Sie von diesem Horror befreit. Schließlich ist das menschliche Gehirn so konzipiert, dass Sie Angst vor Gewohnheiten haben können, wodurch diese Angst für lange Zeit behoben wird. Sie müssen sich nicht mit Einschränkungen und ständiger Besorgnis zum Leben verurteilen, sondern müssen mit allen Mitteln vertrieben werden.
Um sich davon zu befreien, müssen Sie eine andere Erklärung für die Symptome finden, die schreckliche Gedanken in Ihnen verursachen. Eine sehr effektive Methode besteht darin, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie persönliche Beobachtungen Ihrer selbst, Ihrer Erfolge und Misserfolge beschreiben.
Öffnen Sie die erste Seite und beschreiben Sie Ihre erste Panikattacke, bevor Sie mit dem Ausfüllen beginnen. Erinnern Sie sich zunächst an das Datum und die Uhrzeit der Situation, die Sie mit seelischen Qualen gequält hat. Was hast du in diesem Moment gemacht? Mit wem haben Sie kommuniziert? Welche Aktion wollten Sie produzieren? Vielleicht haben Sie in diesem Moment ernsthafte Momente in Ihrem Leben erlebt, oder sie hätten in naher Zukunft kommen sollen. Nehmen Sie sich Zeit, verbringen Sie etwa 5 Minuten mit dieser Erinnerung. Es ist wichtig, sich an alle Umstände in den Details zu erinnern, die zu einem Gefühl der Panik geführt haben. Sobald Sie alles erwähnt haben, was an diesem unglücklichen Tag war, können Sie mit dem weiteren Ausfüllen des Tagebuchs fortfahren. Idealerweise tun Sie dies besser mit einem Therapeuten, da Sie den Hauptpunkt überspringen und nicht der Wahrheit auf den Grund gehen können.