Auf beleidigt, wie sie sagen, tragen Sie Wasser. Selbst wenn Sie tausendmal Recht haben, müssen Sie keine Pfund negativer Emotionen mit sich führen. Wie kann man Ressentiments und Wut loswerden?
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie, mit dem Übeltäter zu sprechen und die Situation zu klären. Versetzen Sie sich als letzten Ausweg an seine Stelle. Vielleicht wird das Verstehen der Motive und Absichten des Täters Ihre Gefühle glätten und Ihnen helfen, eine Entschuldigung zu finden.
2
Wenn alle Punkte vorbei sind, aber das hilft nicht, werfen Sie Ihre Empörung raus. Schreibe einen Brief. Seien Sie nicht schüchtern, auch nicht die missbräuchlichsten Worte, sondern stellen Sie sicher, dass niemand sie liest. Zerstöre es zusammen mit unangenehmen Gefühlen, wie du willst.
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Die dritte Möglichkeit besteht darin, in der schlechten Tat einer anderen Person etwas Gutes zu finden. Ja, dies ist in den meisten Fällen möglich (mit Ausnahme der extremsten). Ein Plus kann sein, dass Sie jetzt wissen, dass es besser ist, diesem Kameraden nicht zu vertrauen und keine wichtigen Angelegenheiten anzuvertrauen, dass Sie dank ihm Ihre Schwächen und dergleichen entdeckt haben. Also muss noch ein "Danke" gesagt werden und du hast geschmollt.
4
Wenn anhaltende Gefühle es immer noch nicht eilig haben, Sie zu verlassen, versuchen Sie es mit Auto-Training. Bevor Sie ins Bett gehen, nachdem Sie sich zurückgezogen und entspannt haben, wiederholen Sie 10-15 Minuten lang Sätze wie: "Ich vergebe Petja und akzeptiere die Situation so wie sie ist." Versuchen Sie, nicht auf der Maschine auszusprechen, sondern Vertrauen in das zu setzen, was Sie sagen.
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Nehmen wir an, es bleibt in Worten in keiner Weise haften. Nehmen Sie ein paar Blätter Papier und Bleistifte. Kreuzen Sie das erste an, was Ihnen in den Sinn kommt. Schreiben Sie Schmerz, Angst, Furcht und Groll auf Papier. Malen Sie weiter, bis Sie sich erleichtert fühlen.
Wie schnell Sie Ressentiments loswerden können, hängt von der Schwere des begangenen "Verbrechens" und von Ihren eigenen Anstrengungen ab. Denken Sie daran, während das Gefäß voller Traurigkeit und Wut ist, gibt es keinen Raum für Liebe und Freude darin.