Ängste vergiften unser Leben, lähmen unseren Willen, zwingen uns aufzugeben, was wir wollen. Aber Sie können und müssen mit ihnen umgehen, sonst wird Ihr ganzes Leben damit verbracht, Bedauern über verlorene Aussichten zu bereuen und nicht das Ergebnis zu genießen. Angst muss auf allen Ebenen ihrer Existenz bekämpft werden: emotional, rational und verhaltensorientiert.
Bedienungsanleitung
1
Analysieren Sie Ihre Angst. Angenommen, Sie haben Angst, sich mit Anfragen oder Vorschlägen an Ihre Vorgesetzten zu wenden, und auf der Karriereleiter geht ständig jemand um Sie herum. Untersuchen Sie sich und entscheiden Sie: Gibt es rationale Hindernisse für Ihr gewünschtes Verhalten? Gibt es unangenehme Gefühle bezüglich der Initiative? Oder gehen Sie ruhig und selbstbewusst ins Büro und beginnen dort zu murmeln, nachdem Sie die Angst auf der Ebene des Verhaltens nicht bewältigt haben?
2
Beginnen Sie mit einer rationalen Ebene. "Der Feind muss persönlich bekannt sein." Lerne was du fürchtest. Angenommen, Sie haben Angst, Mädchen zu treffen. Dies ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, Bücher über weibliche Psychologie zu lesen, Spaß zu haben und das schwächere Geschlecht zu beobachten. Erfahren Sie alles in Ihrer Macht Stehende über Frauen und ihr Verhalten. Dies wird dazu beitragen, andere Ebenen der Angst zu überwinden.
3
Kümmere dich um die emotionale Seite der Angst. Woher kam deine Angst? Vielleicht täuscht dich in der Kindheit jemand grob? Oder der Lieblingsfluch des Lehrers war der Satz "Bist du der klügste?" Vergib diesen Leuten. Versorge sie mit ihrer Unhöflichkeit, Erdigkeit und ihrem kurzfristigen Schicksal, sie ist ihnen gegenüber kaum sehr freundlich.
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Übe dein neues gewünschtes Verhalten. Wenn Sie die Essenz des Problems untersucht haben, verstanden haben, wo und warum unangenehme Emotionen aufgetreten sind, wissen Sie, wie Sie damit umgehen müssen, ist es Zeit, das Verhalten zu verbessern. Es hilft allen Kommunikationsfähigkeiten und trainiert Reden über Freunde. Auch einfache Gespräche mit einem Spiegel oder noch besser mit einer Kamera können hilfreich sein. Sehen Sie, welche Intonationen und Gesten Sie verwenden, wenn Sie versuchen, mit einer Person zu kommunizieren, die Ihnen Angst macht. Wenn Sie in einer Gruppe arbeiten, holen Sie sich Feedback und analysieren Sie es. Probieren Sie ein neues Verhalten aus und erhalten Sie erneut Feedback.
beachten Sie
Das beschreibende Schema für den Umgang mit Ängsten funktioniert möglicherweise nicht, wenn die Angst so tief in der Seele liegt, dass sie zu einer Phobie wird. Psychologen nennen Phobie obsessive Angst. Sie müssen mit Hilfe eines Therapeuten damit umgehen. Und je früher Sie damit beginnen, desto besser sind Ihre Aussichten, es ein für alle Mal loszuwerden!