Es kann ein Moment kommen, in dem nur schwere, negative Gedanken in Ihren Kopf steigen. Dies ist das Ergebnis schwerer Überlastung, schwächender Krankheit und persönlicher Probleme. In solchen Momenten scheint es nichts Gutes auf der Welt zu geben, ein hoffnungsloser schwarzer Streifen ist gekommen. Und dies ist mit ernsthaften Problemen bis hin zu einer tiefen Depression behaftet. Damit die Dinge sie nicht erreichen, muss man lernen, schwere Gedanken in leichtere, positive Gedanken umzuwandeln.
Bedienungsanleitung
1
Wenn Sie das Gefühl haben, dass negative Gedanken in Ihren Kopf kommen, greifen Sie auf Selbsthypnose zurück. Wiederholen Sie sich, dass alles in Ordnung sein wird, alles klappen wird, Sie werden sicherlich die Probleme lösen, es kann nicht anders sein.
2
Versuchen Sie, sich an etwas zu erinnern, das positive Emotionen hervorruft: Lassen Sie es alte Erinnerungen sein, einige angenehme und freudige Momente, zum Beispiel ein Baby, eine Hochzeit.
3
Bring dich zum Lachen. Wenn die Sammlung von Witzen zur Hand ist, öffnen und lesen Sie; Sie können eine Comedy-Show oder Ihren Lieblingsfilm sehen.
4
Wenn eine bestimmte Person negative Gedanken hervorruft, gehen Sie unter Berufung auf dringende Angelegenheiten. Es ist notwendig, den Reizstoff aus dem Sichtfeld auszuschließen.
5
Wenn möglich, spazieren Sie an der frischen Luft, treffen Sie gute Freunde. Noch besser, wenn Sie zu einem Unterhaltungsort gehen, zum Beispiel einem Film, einem Café, Bowling oder Billard. Sie müssen Einsamkeit vermeiden: In solchen Momenten bleiben Sie bei Ihren Gedanken tête-à-tête.
6
Wenn Sie nicht ausbrechen und Ihre Gedanken wechseln können, versuchen Sie, etwas Helles und Freudiges zu sehen. Es kann gutes Wetter sein, Lächeln der Menschen, singende Vögel, schöne Blumen im Blumenbeet, strahlende Sonne. Sag dir, es ist wunderschön.
7
Kaufen Sie etwas, von dem Sie schon lange geträumt haben, auch wenn es teuer ist. Sie können nicht das ganze Geld verdienen und sparen, aber Sie brauchen gute Laune. Sie können in einen Schönheitssalon oder ein SPA-Zentrum gehen.
Nützliche Ratschläge
Finden Sie ein interessantes und beliebtes Hobby, zum Beispiel, wenn Sie gerne Kart fahren - machen Sie weiter. Wenn eine Person mit etwas beschäftigt ist, hat sie weder Zeit noch Lust, sich schmerzhaften Gedanken hinzugeben. Suchen Sie in Online-Foren nach Gleichgesinnten.