Angst vor Wasser oder Aquaphobie ist ein weit verbreitetes Phänomen bei Menschen. Darüber hinaus ist es für Erwachsene viel schwieriger, diese Angst in sich selbst zu überwinden als für Kinder. Um mit dieser Situation fertig zu werden, müssen Sie verstehen, wie Sie die Angst vor Wasser loswerden können.
Bedienungsanleitung
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Süchtig nach Wasser. Gehen Sie nach und nach in kleinen Schritten in den Teich, bis Sie einen Anfall von Angst verspüren. Wenn dies passiert ist, kehren Sie an den Ort zurück, an dem Sie es nicht gefühlt haben. Warte hier eine Weile. Wenn Sie erkennen, dass Sie wieder vorwärts gehen können, gehen Sie. Eine solche Wassersucht ist ein sehr wichtiger Schritt auf dem Weg zur Beseitigung der Angst und kann bis zu mehreren Monaten dauern.
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Gehen Sie die Treppe zum Pool hinunter und bleiben Sie in dem Teil, in dem der Wasserstand am niedrigsten ist. Halten Sie die Seite, heben Sie ein Bein an und lassen Sie es frei schwimmen. Sie können es ruhig unter Wasser bewegen. In diesem Stadium ist die Hauptsache zu fühlen, wie das Wasser Ihren Fuß hält. Führen Sie diese Übung so lange durch, wie Sie benötigen, um diese Aktionen ruhig und sicher auszuführen.
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Gehen Sie etwas tiefer in den Pool und tauchen Sie Ihre Hand in das Wasser, wobei Sie sie am Ellbogen über Wasser halten. Jetzt sollten Sie fühlen und verstehen, wie ruhig Ihre Hand auf der Wasseroberfläche liegt, und das bedroht Sie nicht. Wenn Sie in dieser Position stehen, machen Sie mit Ihrer Hand schwankende Bewegungen.
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Versuchen Sie im Wasser, leicht zu springen. Achten Sie nicht auf andere und denken Sie nicht darüber nach, wie Sie in diesem Moment aussehen, sondern konzentrieren Sie sich auf die Gefühle, die Sie damit erleben. Diese Übung kann wie im vorherigen Schritt parallel zu Handbewegungen unter Wasser durchgeführt werden.
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Gehen Sie tiefer ins Wasser, damit der Wasserstand Ihre Schultern erreicht. Wenn Sie sich ein wenig hinsetzen, sollte Ihr Körper um den Hals in Wasser getaucht sein. Wenn Sie in diesem Moment Angst haben, kehren Sie dorthin zurück, wo Sie sich wohler fühlen und sich von nervösen Spannungen entspannen können. Nach dem Ausruhen wieder ins Wasser gehen und springen, ganz unter Wasser (ohne den Kopf zu zählen). Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Knie an Ihre Brust zu ziehen. Versuchen Sie, die Zeit zu verlängern, in der Ihre Beine den Boden des Pools nicht berühren.
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Jetzt können Sie das Hüpfen im Wasser und das Bewegen von Armen und Beinen unter Wasser kombinieren. Tun Sie dies so lange wie möglich, damit Sie sicher sind, dass das Wasser Sie halten kann.
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Machen Sie auf den Schultern im Wasser Bewegungen mit Ihren Händen, wie beim Schwimmen wie ein Hund. Beuge deine Ellbogen und mache kreisende Bewegungen mit nach unten gebeugten Handflächen. Harke Wasser für dich.
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Fahren Sie mit den Bewegungen des vorherigen Schritts fort, springen Sie ins Wasser und versuchen Sie, die Zeit zu verlängern, in der sich Ihre Beine vom Boden des Pools lösen. Machen Sie diese Übung, bis Sie ruhig und selbstbewusst sind. Jetzt können Sie selbst die Angst, im Wasser zu sein, überwinden und echte Freude daran haben, darin zu bleiben.
Nützliche Ratschläge
Wenn Sie an sich selbst arbeiten, um die Angst vor Wasser zu überwinden, ist es besser, wenn Sie eine Person in Ihrer Nähe haben, die Sie unterstützt und hilft.