Ängste sind starke negative Emotionen, die einen daran hindern, das Leben zu genießen, sich zu freuen, zu lieben und sich selbst zu suchen. Die eigene Angst zu überwinden bedeutet, die Tür zu einem neuen Leben voller Freiheit und Zuversicht zu öffnen.
Bedienungsanleitung
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Akzeptiere deine Angst. Wenn Sie Ihre Augen vor ihm schließen, werden Sie das Problem nur verschlimmern. Schau in deine Seele und formuliere alles, wovor du Angst hast. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind: Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben die gleichen oder ähnliche Ängste. Und dann versuchen Sie, Ihre eigene Methode für den Umgang mit Ängsten zu wählen.
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Der erste Weg, die Angst zu überwinden, besteht darin, schnell und spontan zu handeln. Zum Beispiel haben Sie Angst, öffentlich zu sprechen. Wenn Sie sich auf eine Aufführung vorbereiten, wickeln Sie sich ständig auf, präsentieren farbenfroh Bilder Ihrer Schande usw. Wenn Sie auf das Podium gehen, beginnen Sie zu stottern, rot zu werden und die Worte zu vergessen, die hätten gesagt werden sollen. Um dies zu vermeiden, machen Sie sich bereit zu sprechen, als würde eine andere Person an Ihrer Stelle sprechen. Das heißt, Bereiten Sie die Rede sorgfältig vor, aber "vergessen" Sie, dass Sie sie für eine große Menge von Menschen machen müssen. Und gehen Sie im richtigen Moment auf die Bühne und halten Sie Ihre Rede, ohne darüber nachzudenken, wie viel Angst Sie haben.
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Eine andere Möglichkeit, die Angst zu überwinden, besteht darin, sie schrittweise zu überwinden. Zum Beispiel bist du ein schüchternes Mädchen, du magst deinen Nachbarn wahnsinnig, aber du hast Angst, mit ihm zu sprechen. Um loszulegen, sollten Sie lernen, mit anderen Leuten zu sprechen, ohne sich zu schämen. Machen Sie hierfür kleine Schritte: Vielen Dank an den Mann, der den Aufzug für Sie in der Hand hielt. Bitten Sie einen Fremden im Geschäft, Ihnen ein hoch platziertes Produkt zu besorgen, und fragen Sie einen Passanten nach dem Weg. Wenn Sie dies ohne Verlegenheit tun, versuchen Sie, sich mit einer kleinen Bitte an einen hübschen Nachbarn zu wenden, und danken Sie ihm aufrichtig. Entwickeln Sie Ihre Kommunikation nach und nach: Beginnend mit unbedeutenden Sätzen über das Wetter werden Sie in einigen Wochen wahrscheinlich über interessantere Themen sprechen.
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Die folgende Technik zur Angstbekämpfung wird als Übertreibung bezeichnet. Diese Methode basiert auf der Tatsache, dass Sie das schlechteste Szenario entwickeln müssen. Zum Beispiel haben Sie Angst, von der Arbeit entlassen zu werden. Stellen Sie sich vor, Sie wurden entlassen, Sie finden keinen neuen Job, Sie werden langsam depressiv, Sie hören auf, sich selbst zu überwachen, beginnen zu trinken, Sie werden aus dem Haus geworfen, Sie verwandeln sich in einen Landstreicher. Denken Sie wirklich, dass dieses Szenario möglich ist? Wenn ja, dann brauchen Sie die Hilfe eines Psychologen, weil Ihr Selbstwertgefühl ist extrem gering. Und wenn Sie nicht glauben, dass der Verlust Ihres Arbeitsplatzes zu Landstreichern führen kann, sollten Sie keine Angst vor Panik haben. Sehr oft machen negative Ereignisse wie Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Krankheit eine Person mobil, zeigen alle ihre Fähigkeiten und werden dadurch selbstbewusster und glücklicher.
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