Aufregung oder Angst ist eine ganz normale menschliche Reaktion auf für ihn untypische Umstände. Manchmal kann es jedoch sehr stark sein und erhebliche Beschwerden verursachen. Es gibt einige einfache Tipps für jemanden, der beschlossen hat, die Kontrolle über seine Angst zu übernehmen.
Bedienungsanleitung
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Zunächst müssen Sie verstehen, was Sie genau erschreckt. Wenn Sie zum Beispiel die Aufregung einer öffentlichen Rede spüren, denken Sie, dass es für Sie wirklich beängstigend sein kann, zu stammeln, den Text zu vergessen und dumm auszusehen? Nachdem Sie die Ursache der Angst analysiert haben, werden Sie sie auf halbem Weg los, da Sie nicht nur verschiedene beängstigende Situationen in Ihrem Kopf verlieren können, sondern auch Möglichkeiten, sie zu vermeiden oder anmutig zu überwinden. Zum Beispiel können Sie sich einen witzigen Witz einfallen lassen, falls während einer Rede etwas schief geht.
Es ist auch nützlich, die gesamte Situation zu Hause vor dem Spiegel zu verlieren, damit Sie sich sicherer fühlen.
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Es gibt ein paar einfache Übungen, um sich zu beruhigen. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, konzentrieren Sie sich auf das Atmen, atmen Sie ein und aus durch die Nase, versuchen Sie, Ihren Bauch beim Einatmen rund zu halten und beim Ausatmen flach zu werden. Erinnern Sie sich an den glücklichen Moment im Leben. Sie können auch einige Sekunden lang versuchen, die Spannung des gesamten Muskels zu maximieren und sich dann mehrmals allmählich zu entspannen. Wasser löst auch Verspannungen. Natürlich ist es nicht immer möglich, ein entspannendes Bad zu nehmen, aber Sie können versuchen, sich zu waschen und Ihre Hände abwechselnd unter warmem und kaltem Wasser zu halten.
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Manchmal kann Aufregung nur durch einen entscheidenden Schritt auf ihn zu besiegt werden. Natürlich ist es nicht einfach, sich selbst zu überwinden, aber versuchen Sie, die Vor- und Nachteile abzuwägen - lohnt es sich, Ihre Ängste zu hegen, oder verspricht Ihnen das Leben darüber hinaus auch etwas Angenehmes? Denken Sie daran, dass es am schwierigsten ist, Ihre Aufregung zu überwinden, wie in jedem anderen Geschäft.
beachten Sie
Manchmal kann ein erhöhtes Maß an Angst auf tiefere psychische Probleme hinweisen. Wenn Sie das Gefühl haben, mit der Aufregung nicht selbst fertig zu werden, wenden Sie sich an einen Fachmann.
Starke Erregung vor einem wichtigen Ereignis, wie zum Beispiel einer Untersuchung, kann durch das Medikament beseitigt werden, indem beispielsweise eine halbe Tablette Validol unter die Zunge gelegt wird. Versuchen Sie es jedoch immer zuerst selbst.