Jede Person muss in der Lage sein, sich zu konzentrieren und lange Aufmerksamkeit zu behalten, um ihre Aufgaben täglich sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause erfüllen zu können. Was auch immer Sie tun, wenn Sie die Aufmerksamkeit geschult haben, verbessern Sie die Ergebnisse Ihrer Aktivitäten, da Sie sich länger darauf konzentrieren können, alles richtig zu machen.
Du wirst brauchen
- Gesunde Ernährung
- Richtiger Schlaf
- Zeit für Meditation
- Bücher
Bedienungsanleitung
1
Um vorsichtiger zu sein, achten Sie darauf, vollständig zu essen. Dies gilt insbesondere für das Frühstück zu Beginn des Tages. Nach dem Schlafen sinkt der Blutzuckerspiegel, sodass Sie sich nur schwer konzentrieren können.
Eine Handvoll Nüsse, Vollkorntoast und frisch gepresster Saft sind eine großartige Lösung für den Morgen und um die Aufmerksamkeit zu verbessern.
2
Vernachlässige niemals einen Traum. Schlafmangel ist der Hauptgrund für die Abnahme der Aufmerksamkeit. Machen Sie es sich zur Regel, ausreichend zu schlafen (8 Stunden am Tag) und organisieren Sie Ihren Tagesablauf so, dass Sie immer ins Bett gehen und gleichzeitig aufstehen.
3
Lerne zu meditieren. Atme tief durch und entspanne dich mindestens 10 Minuten am Tag. Dies verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit.
4
Vergiss den Fernseher. In einigen Familien ist es üblich, den Fernseher ständig eingeschaltet zu halten. So reduzieren Menschen selbst, ohne es manchmal zu bemerken, ihre Aufmerksamkeit. Ständig abgelenkt, wenn auch ungewollt, von Nebengeräuschen, tauchen wir nur teilweise in wirklich wichtige Dinge ein.
5
Eine gute Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu trainieren, ist das Lesen von Büchern. Lesen Sie jedes ein wenig, konzentrieren Sie sich auf den Prozess und genießen Sie gleichzeitig die Handlung.
6
Eine andere der effektivsten und einfachsten Arten des Aufmerksamkeitstrainings ist die Umstellung auf verschiedene Arten von Aktivitäten. Wenn Sie mehrere Stunden im Büro verbracht haben, um ein wichtiges Problem zu lösen, lassen Sie sich ablenken und gehen Sie spazieren. Und wenn Sie zurückkehren, können Sie die verschobene Arbeit dank der erhöhten Aufmerksamkeit problemlos bewältigen.