Ein gesunder Lebensstil ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Nicht jeder weiß, was mit diesem Konzept gemeint ist. In der Tat sieht es aus wie eine Kombination von guten Gewohnheiten.
Bedienungsanleitung
1
Verweigern Sie schädliche Abhängigkeiten. Rauchen, Alkohol, Drogen und ähnliche Substanzen wirken sich negativ auf die Gesundheit aus.
2
Iss richtig. Wohlbefinden, Kraft und Energie hängen davon ab, was Sie essen. Verweigern Sie Snacks mit Pommes oder Sandwiches, machen Sie stundenweise einen Essensplan. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Wasser oder essen Sie einen Apfel. Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit, die Sie den ganzen Tag über sättigen sollte, und zum Abendessen können Sie leichte Gerichte essen - Gemüse, Obst, Diätkost.
3
Sport treiben. Wenn Sie morgens nicht ins Fitnessstudio gehen und laufen können, kombinieren Sie Sport mit Ihrem gewohnten Leben. Gehen Sie im Voraus zur Arbeit und gehen Sie ein paar Stationen zu Fuß, lehnen Sie es ab, den Aufzug zugunsten der Treppe zu benutzen, und machen Sie Übungen.
4
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Wählen Sie ein Wochenende mit Freunden im Wald oder gehen Sie alleine dorthin. Genießen Sie die Stille und die saubere Waldluft.
5
Versuche nicht nervös zu sein und beziehe dich ruhig auf alle Probleme. Stress verschlechtert die Stimmung, beeinträchtigt die Gesundheit und verwöhnt das Nervensystem. Mach dir keine Sorgen über kleine Dinge und lerne, dich zu entspannen. Meditieren Sie: Schauen Sie auf das Meer oder hören Sie beruhigende Musik. In einem ruhigen Zustand können Sie komplexe Probleme schnell lösen.
6
Schlafen Sie nicht nur am Wochenende, sondern auch an Wochentagen. Durch Schlafmangel treten Nervosität, Ablenkung und Reizbarkeit auf. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen - auch am Wochenende. Stellen Sie sicher, dass nichts Ihre Entspannung beeinträchtigt: Wählen Sie einen bequemen Schlafplatz, schließen Sie die Vorhänge fest und verwenden Sie Ohrstöpsel, um Fremdgeräusche zu entfernen.