Das Atmen symbolisiert den Kontakt eines Menschen mit der Welt. Atme ein - du nimmst von der Welt, atme aus - gib es ihm. Idealerweise sollte die Atmung gleichmäßig und ruhig sein: ein tiefer Atemzug, ein langsames Ausatmen. Dies weist auf eine harmonische Persönlichkeit hin. Aufgewachsen lernt das Kind, unangemessene Gefühle und Emotionen zurückzuhalten, die mit emotionalen Klammern und Blockaden überwachsen, was durch flaches Atmen im Erwachsenenalter belegt wird.
Die richtige Atmung ist eine der Komponenten eines gesunden Geistes und Körpers. Beobachten Sie, wie sehr kleine Kinder atmen: Wenn sie atmen, funktioniert ihr Magen, er wird beim Einatmen abgerundet und beim Ausatmen abgeblasen. Ein Erwachsener atmet oft mit einer Brust. Dies ist auf die Eigenschaften der Psyche in verschiedenen Altersstufen zurückzuführen.
Psychologen nutzen dieses Wissen, um zu verstehen, welche Probleme ein Klient hat. Wenn zum Beispiel eine Person selbst, ohne es zu merken, einatmet und den Atem anhält oder im Gegenteil "nicht" einatmen möchte, werden bei ihr sicherlich Persönlichkeitsprobleme bei der Kommunikation mit Menschen und sich selbst diagnostiziert.
Wenn eine Person ruhig und ruhig atmet, ihre Muskeln entspannt sind, die Gefäße mäßig erweitert sind, der Druck normal ist, der Schlaf gut ist, laufen physiologische Prozesse im Körper frei ab. Ein solcher Mensch ist gesund und glücklich.
Eine andere Sache ist falsch zu atmen. Dem Körper fehlt Sauerstoff, die Gefäße sind eingeklemmt, eine Person kann unter Schwindel, Herz-Kreislauf-Störungen, Haarausfall, Zittern, Schlaflosigkeit und vielen anderen Folgen leiden.
Wie sich der Atem in unserem Körper widerspiegelt, so spiegeln sich auch die Prozesse im Körper darauf wider. So können wir durch Atmung unsere Physiologie beeinflussen.
Ich möchte Ihnen eine einfache Atemtechnik anbieten, die Ihren Geist und Körper beruhigt. Nehmen Sie in Ruhe eine bequeme Position ein, während Sie sitzen oder liegen. Es ist besser, wenn niemand in der Nähe ist, um Sie nicht zu stören. Schließe deine Augen und gehe mental mit deinem inneren Blick durch deinen Körper. Atme langsam tief durch mit deiner Nase und atme genauso langsam durch deine Lippen aus - eine Röhre. Versuchen Sie, länger als beim Einatmen auszuatmen. Beobachten Sie, wie Luft durch Ihre Nasenlöcher strömt und Ihre Brust füllt. Richten Sie diese Luft nun bewusst in den Magen. Legen Sie der Einfachheit halber Ihre Hand hinein: Wenn Sie einatmen, sollte sich Ihr Magen wie eine Kugel runden, wenn Sie ausatmen, die Luft ablassen. Ihre ganze Aufmerksamkeit sollte auf die Empfindungen im Körper gerichtet sein und einatmen - ausatmen.
Atme also 10-15 Minuten. Während dieser Zeit wird sich der Körper entspannen, der Geist wird sich beruhigen, Sie werden von unnötigen Gedanken befreit und Sie werden einen Kraftschub spüren. Üben Sie diese Methode jeden Tag und bald werden Sie feststellen, dass Sie viel ruhiger geworden sind und Ihre Reaktionen in Stresssituationen weniger stürmisch werden.
Atme Freude ein, atme gut aus und sei gesund.