Stress ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf schädliche Umweltfaktoren, die psychische Beschwerden verursachen. Während des gesamten Lebens ist eine Person ständig geringen Belastungen ausgesetzt, die jedoch kein Gesundheitsrisiko darstellen. Dies kann zum Beispiel eine Prüfung am Institut oder ein Anruf beim "Teppich" an den Chef sein.
Wenn Stress häufig auftritt oder schwerwiegend ist, wie der Tod eines geliebten Menschen oder ein Feuer, können sie zu einer schlechten Gesundheit führen. Aufgrund dieser Erkrankung leiden Menschen häufig an Geschwüren, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Herzschmerzen. Zu den psychischen Folgen von Stress zählen Appetitlosigkeit, Reizbarkeit und Depression. Der Verdacht auf Stress kann auch auf folgenden Kriterien beruhen: Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Unfähigkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, erhöhte Reizbarkeit, Verlust des Sinns für Humor, erhöhtes Verlangen nach Alkohol und Rauchen. mit Stress, um Ihre Gesundheit nicht zu verlieren? Befolgen Sie diese Tipps: - Versuchen Sie, Ihre Probleme häufiger mit Freunden und der Familie zu besprechen. Tragen Sie nicht alles in sich. Die Unterstützung durch andere Menschen hilft oft in einer stressigen Situation: - Vergessen Sie nicht die täglichen Aktivitäten, lassen Sie nicht alles von selbst los. Gewöhnliche Angelegenheiten, egal wie eintönig sie auch erscheinen mögen, lenken oft von schmerzhaften Gedanken ab. - Überdenken Sie Ihre Pflichten, vielleicht ist ihre Liste zu lang und Sie können diese Last nicht tragen. Versuchen Sie, einige von ihnen loszuwerden: - Geben Sie Alkohol und Kaffee auf und beginnen Sie den Tag mit körperlicher Bewegung. Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu überlasten und sich tagsüber mehr zu entspannen. - Besuchen Sie häufiger öffentliche Orte, gehen Sie in Theater und ins Kino. Versuchen Sie, jeden Tag zu genießen - suchen Sie nach dem Positiven in den heutigen Ereignissen, denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist oder passieren kann. - Dekorieren Sie Ihren Arbeitsplatz mit einer wunderschönen Landschaft mit dem Bild des Himmels oder des Meeres. Solche Geschichten helfen, sich zu entspannen. - Versuchen Sie, mehr zu singen. Durch das Singen arbeitet das Atmungssystem in einem Rhythmus, der hilft, sich zu entspannen, zu beruhigen, das Nervensystem zu stabilisieren und Angstzustände zu reduzieren. - Denken Sie an das Gute am Morgen. Experten haben festgestellt, dass der Stress der Menschen erst am Morgen vorbei ist. - Essen Sie Antidepressiva - Schokolade, Bananen, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Haselnüsse, Milch, Eier, frischen Seefisch. Versuchen Sie immer, mindestens ein Antidepressivum in Ihrem Kühlschrank aufzubewahren.