Phobien sind in einer modernen hektischen und hastigen Zeit ein treuer Begleiter vieler Menschen geworden. Höhenangst oder beengte Räume, Angst vor Einsamkeit oder öffentliches Sprechen begleiten Menschen oft während ihres gesamten Lebens und nehmen ihnen die Gelegenheit, tief zu atmen und die Gaben zu genießen, die das Schicksal ihnen gibt. In solchen Fällen müssen Ängste herausgearbeitet und Phobien beseitigt werden. Lernen Sie, sie zu überwinden, sobald sie auftreten.
Bedienungsanleitung
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Eine Phobie ist ein unvernünftiger Angstzustand, der von einer Panikattacke begleitet sein kann. Die Wurzeln der Zwangszustände liegen normalerweise in den Eindrücken von Kindheit und Jugend, aber verborgen im "Schrank der Seele" bleiben sie bei der Person und folgen ihr wie ein Schatten, der jetzt wächst und dann verschwindet.
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Das Unangenehmste ist, dass obsessive Ängste das Leben eines Menschen beeinträchtigen und sich oft nicht verwirklichen lassen. Darüber hinaus führen zu somatischen Manifestationen. Zum Beispiel als Anstieg des Blutdrucks und Atemnot bis zur Erstickung.
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Wenn Sie solche Empfindungen verspüren, zum Beispiel im Aufzug oder auf der Bühne, müssen Sie zunächst Ihren Atem wiederherstellen. Atmen Sie dazu kurz und tief ein und aus und wiederholen Sie dies mindestens 10 Mal. Nachdem die Atmung gleichmäßig geworden ist, können Sie bereits angemessen auf die Situation reagieren.
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Wenn es sich um eine permanente Angst vor Höhen, Dunkelheit oder großen Menschenmengen handelt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, diese selbst zu überwinden. Eine davon ist, Ihre Angst in Form einer Zeichnung darzustellen, zu basteln oder auf Papier zu beschreiben. Sie können sogar eine Geschichte über Ihr Anliegen schreiben. Danach wird das Ergebnis der Schöpfung zerrissen, gebrochen oder verändert. So können Sie mit jedem nagenden Gefühl umgehen.
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Eine andere Möglichkeit, obsessive Angst zu überwinden, besteht darin, sie zu akzeptieren. Dies bedeutet, Dinge trotz Ihrer Angst zu tun. Wenn Sie beispielsweise Höhenangst haben, in die Berge gehen oder von einem Fallschirm springen, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, Gedichte im Park rezitieren oder Flugblätter verteilen, z. B. Süßigkeiten auf dem Platz. Ja, das erfordert einen Willen, aber das Ergebnis ist es wirklich wert.
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Leider können nicht alle Phobien auf diese Weise besiegt werden. Sie können mit der Angst vor dem Tod und mit der intimen Seite des Lebens (Angst vor Impotenz, Unfruchtbarkeit, Entjungferung) und mit der Angst vor einer unheilbaren Krankheit (Krebs oder AIDS) verbunden sein. In diesen Fällen funktionieren die vorherigen Ansätze nicht oder verschärfen die Situation nicht einmal. Oder zum Beispiel kann manische Eifersucht, die bei Menschen auftritt, die Alkohol missbrauchen, auch nicht mit Hilfe von Kunsttherapie oder Maßnahmen gegen Zwangsangst korrigiert werden.
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Natürlich können wir sagen, dass es wichtig ist, an sich selbst zu arbeiten, die innere Welt zu entwickeln, aber einige Ängste sind in der Kindheit so tief, dass es einfach unmöglich ist, sich unabhängig zu erinnern und zu verstehen, was der Grund ist und was wirklich Panik verursacht.
Wenden Sie sich in solchen Fällen an einen Psychologen oder einen anderen Spezialisten, der eine eingehende Analyse durchführen und den Grund dafür verstehen kann.