Möchten Sie mehr Willenskraft haben? Keine Sorge! Experten argumentieren, dass Gewichtsverlust mit einer richtigen Planung möglich ist, die überhaupt keine eiserne Willenskraft erfordert.
Wenn Sie denken, dass mangelnde Willenskraft Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Willenskraft ist keine magische Eigenschaft, die zum Abnehmen notwendig ist. Willenskraft allein reicht nicht aus, hier sind Maßnahmen und eine klare Planung erforderlich. Ein paar Tipps helfen Ihnen dabei, Prioritäten zu setzen und herauszufinden, was wirklich wichtig ist.
Bedienungsanleitung
1
Setzen Sie sich Gesundheitsziele.
Anstatt nur daran zu denken, Kilogramm loszuwerden, sollten Sie darüber nachdenken, wie es Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt.
Maßnahme: Denken Sie an die allgemeine Gesundheit. Setzen Sie sich ein Ziel: Steigern Sie die körperliche Aktivität, verbessern Sie Ihr Ernährungssystem.
2
Setzen Sie sich kleine und erreichbare Ziele.
Abnehmen wird oft zu Enttäuschung, wenn wir versuchen, zu schnell zu viel zu verlieren. Wir versuchen, unmöglichen Diäten zu folgen und unglaubliche Arbeitsbelastungen zu erfüllen. Gebrochene Hoffnungen führen zum Scheitern und bilden einen Teufelskreis: Ein kleines Scheitern führt zum Verlust des Geistes, was zu einem noch größeren Scheitern führt. Sich in solchen Situationen zu ergeben ist absolut normal.
Aktion: Schreiben Sie eine Liste mit kleinen Schritt-für-Schritt-Zielen, die Sie streichen können, wenn sie erreicht sind. Legen Sie Aufgaben fest, die während der Woche erledigt werden können, z. B. zum Training in ein Fitnessstudio gehen oder für das kommende Jahr einen Arztbesuch planen. Sie werden ein Gefühl ständiger Zufriedenheit und Erfolg haben, weil Sie immer geplant sind und sich leicht Ihrem Ziel nähern können.
3
Konsultieren Sie einen Ernährungsberater.
Ein Termin bei einem Ernährungsberater kann effektiv sein, wenn Sie es gewohnt sind, sich auf die Erfahrung anderer zu verlassen und professionelle Ratschläge zu befolgen.
Maßnahme: Wenden Sie sich an einen professionellen Ernährungsberater. Finden Sie heraus, wo sich sein Büro befindet, wie hoch die Eintrittskosten sind und was Sie mitbringen müssen. Dann wird der erste Besuch nicht schwierig und beängstigend erscheinen, sondern real und erreichbar.
4
Nicht verhungern.
Hunger wird nicht zu langfristigen Ergebnissen führen. Wenn Sie hungrig sind, werden Sie, wie die Erfahrung zeigt, nicht wählen, was Sie essen möchten. Was zur Hand ist, wird verwendet.
Maßnahme: Stellen Sie sicher, dass Sie ein nahrhaftes, gesundes und ausgewogenes Frühstück, Mittag- und Abendessen haben. Erwägen Sie Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten. Berücksichtigen Sie die Rate der benötigten Kalorien und Kohlenhydrate.
5
Traue deinen Augen nicht
Die Portionen in Cafés und Restaurants wachsen ständig, und dies ändert unsere Vorstellung davon, wie eine optimale Mahlzeit aussehen sollte. Wenn Sie außerhalb des Hauses zu Abend essen möchten, besuchen Sie die Website der Einrichtung, die Sie abends besuchen, lesen Sie das Menü und die Informationen zu Nährstoffen, um der Versuchung nicht nachzugeben und nicht zu viel zu essen.
Maßnahme: Erstellen Sie eine Liste der Catering-Einrichtungen mit verfügbaren Informationen zu Gerichten. Machen Sie sich bereit, im Voraus in ein Restaurant oder Café zu gehen. Erstens gibt es Ihnen Vertrauen in sich selbst und Ihre Ziele und zweitens hilft es Ihnen, den Prozess der Bilanzierung verbrauchter Produkte zu steuern.