Du hasst wahrscheinlich den Morgen. Zuerst steht man kaum auf, dann geht man mit dem Gang eines Zombies auf die Toilette. Sie wissen einfach nicht, wie Sie früh aufstehen sollen. Befolgen Sie einige Regeln, dann wird ein früher Aufstieg für Sie einfach und angenehm sein.
Bedienungsanleitung
1
Sie haben vielleicht bemerkt, dass das Aufwachen im Sommer einfacher ist als im Winter. Tatsache ist, dass es spät in der kalten Jahreszeit dämmert. Daher ist es am frühen Morgen noch dunkel. Ihr Körper denkt, dass es Nacht auf der Straße ist und produziert aktiv Melatonin - das Schlafhormon. Schalten Sie daher unmittelbar nach dem Aufwachen die hellste Lampe ein.
2
Der einfachste Weg, früh aufzustehen, besteht darin, genügend Schlaf zu bekommen. Verweigern Sie sich daher einen Besuch in einem Nachtclub, spätes Fernsehen und nächtliche Zusammenkünfte im Internet. Es ist besser, dicke Vorhänge an die Fenster zu hängen, frische Wäsche zu legen, das Bett bequemer zu gestalten und einzuschlafen.
3
Wachen Sie auch am Wochenende früh auf, wenn Sie faul sein könnten. Wenn Sie Ihrem Körper beibringen, gleichzeitig aufzustehen, scheint Ihnen das frühe Erwachen nicht mehr zu quälen und zu einer guten Gewohnheit zu werden.
4
Nach dem Mittagessen können Sie Sport treiben. Übung erhöht den Spiegel des Hormons, das für gute Laune im Blut verantwortlich ist. Dank ihm werden Sie nicht nur mit Energie und Kraft aufgeladen, sondern können auch fast sofort aufwachen.
5
Wenn Sie aufgrund einer anhaltenden Depression nicht früh aufstehen können, suchen Sie Ihren Arzt auf. Höchstwahrscheinlich hat Ihr Körper zu viel Cortisol, ein Stresshormon, das die Produktion von Aktivitätshormon und gute Laune blockiert.
6
Am Abend bevorzugen Sie Fisch oder mageres Fleisch. Sie können auch Kefir trinken oder Hüttenkäse und Eier essen. Diese Produkte sättigen den Körper mit Proteinen, die dem Körper helfen, sich vollständig zu entspannen und zu erholen.
7
Erhellen Sie Ihr Erwachen mit angenehmen Momenten. Wählen Sie abends die Kleidung aus, die Sie morgens anziehen. Machen Sie ein leckeres Sandwich, gießen Sie das Getreide in eine Kaffeemaschine oder Blätter in eine Teekanne. Stellen Sie die schönsten Tassen auf den Tisch. Dank dieser kleinen Dinge wird Ihr Erwachen einfach und bequem sein.
8
Denken Sie nach dem Aufwachen nicht schlecht. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Job nicht mögen, wie müde Sie von langweiligen Kollegen und einem arroganten Chef sind, dann sind die Chancen, leicht aufzuwachen, nahe Null. Denken Sie besser an das Angenehme, das Sie erwartet. Zum Beispiel ein abendlicher Einkaufsbummel oder ein Treffen mit Freunden. Lassen Sie sich jede Gelegenheit einfallen, um den neuen Tag positiv zu feiern.