Es ist kaum möglich, eine Person zu finden, die sich nie über Kleinigkeiten geärgert hat. Sie schoben sich in die U-Bahn, das Kind zerstreute Spielzeug, der Ehemann spülte das Geschirr nicht nach sich selbst - und jetzt ist deine Stimmung schon verdorben. Damit solche kleinen Dinge Ihr Leben nicht vergiften, müssen Sie lernen, mit Ihrer Reizbarkeit umzugehen.
Bedienungsanleitung
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Lerne Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind. Denken Sie daran, dass selbst die Ihnen am nächsten stehenden Personen Ihre Erwartungen und Vorstellungen nicht vollständig erfüllen müssen. Sei anderen gegenüber nachsichtig, vergib ihnen kleinere Fehler und Irrtümer.
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Wenn Sie das Gefühl haben, sich zu ärgern, wenden Sie sich etwas anderem zu. Zählen Sie zum Beispiel bis 10 oder isolieren Sie sich mental durch eine hohe Mauer von der anderen Person. Darüber hinaus ist es nützlich, sich die Gewohnheit anzueignen, in allem nach positiven Aspekten zu suchen. Ehemann hat das Geschirr nicht gespült? Aber er ist ein guter Familienvater und ein fürsorglicher Vater, und diese Eigenschaften überwiegen seine kleinen Mängel.
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Vermeiden Sie Situationen, die Sie normalerweise irritieren. Wenn Sie jeden Morgen wertvolle Minuten auf der Suche nach Schlüsseln verlieren, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sie immer an derselben Stelle abzulegen. Verwöhnen Sie Ihre Stimmung mit täglichen Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln? Versuchen Sie, es nicht während der Hauptverkehrszeit zu verwenden. Vereinbaren Sie mit Ihrem Arbeitgeber, dass Sie etwas früher oder später zur Arbeit kommen. Beschränken Sie auch die Kommunikation mit Personen, die Sie nicht mögen.
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Besuchen Sie einen Arzt und überprüfen Sie Ihre Gesundheit. Reizbarkeit und Ressentiments können beispielsweise durch Probleme mit der Schilddrüse verursacht werden. Achten Sie auf Ihren Körper: Schlafen Sie mindestens 8 Stunden, verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft, trainieren Sie regelmäßig, versuchen Sie, mehr Gemüse und Obst zu essen, begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
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Analysieren Sie, ob alles in Ihrem Leben zu Ihnen passt. Vielleicht liegt Ihre Reizbarkeit an der Unzufriedenheit mit sich selbst oder Ihrem Leben, den Widersprüchen zwischen Ihren Wünschen und den verfügbaren Möglichkeiten. In diesem Fall können Sie die Reizbarkeit nicht bewältigen, ohne das Hauptproblem zu lösen. In einer solchen Situation lohnt es sich, einen qualifizierten Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen.