Positiv denken zu lernen ist wie Sport zu treiben. Es erfordert tägliche harte Arbeit, Willenskraft, Selbstvertrauen, den Wunsch, schlechte Laune zu überwinden und die eigenen Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. Es muss daran erinnert werden, dass schlechte Gedanken von allen Menschen besucht werden und es möglich und notwendig ist, mit ihnen umzugehen. Das Wichtigste ist, sie nicht als normal zu betrachten. Schlechte Gedanken sind eine Art Krankheit und die Krankheit wird behandelt.
Bedienungsanleitung
1
Stellen Sie sich sofort die gegenteilige Situation vor, sobald Ihnen ein unangenehmer, beängstigender Gedanke einfällt. Wenn Sie Angst haben, ein Flugzeug zu fliegen, und sich alle fünfzehn Minuten in all seinen Farben vorstellen, wie Ihr Flugzeug mit Ihnen an Bord abstürzt, stellen Sie sicher, dass dies früher oder später geschieht. Jeder weiß, dass Gedanken auftauchen werden. Lass nicht zu, dass schlechte Gedanken dich ergreifen. Sobald Sie an das Schlechte denken, zeichnen Sie sofort das entgegengesetzte Bild in Ihren Kopf. Zum Beispiel startet Ihr Flugzeug sicher, macht einen erstaunlichen Flug und macht eine erfolgreiche Landung. Verwandte und Freunde treffen Sie am Flughafen.
2
Sammle keine Emotionen in dir. Haben Sie über das Schlimme nachgedacht oder ist Ihnen eine Art Ärger passiert? Lass sie nicht fallen und tu so, als wäre alles in Ordnung. Verstehe diese Situation. Analysieren Sie, was genau passiert ist, was Sie genau verärgert hat. Fühle die Situation, renne nicht davon. Löse Emotionen, habe keine Angst zu weinen. Hab keine Angst davor, deine Tränen anderen Menschen zu zeigen. Tränen erleichtern den emotionalen Zustand, danach fällt es Ihnen leichter, mit dem Problem umzugehen und den Geist anzulocken. Wenn Tränen nicht Ihre Option sind, schlagen Sie die Tür zu und klopfen Sie mit der Faust auf den Tisch.
3
Sobald schlechte Gedanken über Sie herrschen, machen Sie eine scharfe Geste mit Ihrer Hand, atmen Sie tief ein und aus oder gehen Sie nach draußen (egal bei welchem Wetter). Lass keine unangenehmen Gedanken in deinem Kopf aufwirbeln, sondern vertreibe sie durch Willenskraft. Denken Sie daran, dass Sie nicht gegen vollendete Tatsachen kämpfen, sondern nur mit Ihren Gedanken zu diesem Thema. Und du bist viel stärker als deine Gedanken. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen pflegen.
4
Erwarten Sie in Zukunft keine Probleme mehr. Es gibt keine Zukunft, konzentrieren Sie sich auf heute. Wählen Sie dazu einen Tag aus und versuchen Sie, ihn im Gefühl von "Hier und Jetzt" zu leben. Je öfter Sie es schaffen, dieses Gefühl zu bewahren, desto leichter können Sie sich daran erinnern und aus dem Strom unangenehmer Gedanken herauskommen.
5
Sei nicht allein mit unangenehmen Gedanken. Schließen Sie nicht Ihr Zimmer, gehen Sie nicht nach draußen, rufen Sie Freunde an, verbringen Sie viel Zeit in der Gesellschaft von Menschen, die für Sie von Interesse sind, gehen Sie ins Kino oder ins Theater. Glauben Sie, dass schlechte Laune leicht wegzufahren ist.
beachten Sie
Versuchen Sie nicht, schlechte Gedanken zu "ergreifen" oder sich selbst zu verhungern. Iss einmal am Tag etwas Heißes, verweigere dir keine kleinen Freuden.
Nützliche Ratschläge
Teilen Sie Ihre Ängste und Sorgen mit anderen, aber nur, um sie auszusprechen, um zu hören, wie lächerlich sie sind und nichts mit der Realität zu tun haben. Kontaktieren Sie Ihre Freunde um Hilfe oder gehen Sie zu einem Psychologen.
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