Mit Beginn des Frühlings scheint die Natur zum Leben zu erwachen, fröhliche Bäche fließen, die Sonne erscheint, die ersten Frühlingsvögel beginnen zu twittern. Und die meisten Menschen mit einem Wechsel der Jahreszeit werden müde, Milz und Reizbarkeit treten auf.
Die Gründe für die Entstehung von Federermüdung sind nicht so gering. Hier sind die wichtigsten:
- Versagen des biologischen Rhythmus;
- Änderung des atmosphärischen Drucks;
- Lebensmittelbeschränkung (für diejenigen, die bis zum Sommer abnehmen möchten);
- falscher Schlaf und Wachheit.
Das Auftreten von Frühlingsermüdung kann anhand der folgenden Anzeichen beurteilt werden: Erhöhte Müdigkeit, auch ohne körperliche Aktivität, verminderte Aufmerksamkeit, Schlaflosigkeit, ursachenloser Ärger und Aggression, Verschärfung chronischer Krankheiten.
Ermüdungsbekämpfung ist möglich und notwendig. Zu diesem Zweck gibt es eine ganze Liste von Aktivitäten. Zunächst müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Jede Mahlzeit sollte ausgewogen sein, das Vorhandensein komplexer Kohlenhydrate ist erforderlich. In den frühen Frühlingstagen ist es besser, auf Diäten zu verzichten, um den Körper nicht unnötigem Stress auszusetzen.
Um das Auftreten von Kopfschmerzen, erhöhter Müdigkeit und verminderter Konzentration zu vermeiden, muss die Menge der getrunkenen Flüssigkeit erhöht werden. Es sollte sich lediglich um reines Wasser, grünen Tee oder Kräuterkochungen handeln. Es ist wünschenswert, die Koffeinaufnahme so weit wie möglich zu begrenzen. Kaffee in großen Mengen kann zum gegenteiligen Ergebnis führen.
Bei sitzender Arbeit sollten alle 2 bis 2, 5 Stunden Pausen eingelegt werden. Dies ist erforderlich, um die steifen Muskeln zu verwischen.
Öffentliche Verkehrsmittel können durch Wandern ersetzt werden. Dazu reicht es aus, 1-2 Stopps früher zu fahren.
Ein gesunder, voller Schlaf ist der Schlüssel zu Lebendigkeit und Wohlbefinden in diesem Nya. Regelmäßiger Schlafentzug verschlimmert die Müdigkeit nur. Eine verminderte Aufmerksamkeit und Leistung kann auf Schlafmangel zurückzuführen sein.
Der Frühling ist eine Zeit des Vitaminmangels, an der der Großteil der Bevölkerung leidet. Um ein solches Problem zu vermeiden, müssen Sie so viele frische Früchte, Gemüse und Kräuter wie möglich in die Ernährung aufnehmen. Sie können synthetische Vitamine in der Apotheke kaufen.