Neue gute Gewohnheiten helfen Ihnen, besser, weiser, belastbarer, stärker und glücklicher zu werden. Sie bilden einen Lebensstil, sie beeinflussen das Denken, das persönliche Wachstum, das Wohlbefinden und die Gesundheit. Nur Arbeiten an ihrer Akquisition sind korrekt notwendig.
Bedienungsanleitung
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Es gibt eine Regel: Arbeiten Sie jeweils nur an einer neuen Gewohnheit. Einige Menschen machen den Fehler, sich über Nacht zu entscheiden, eine neue Person zu werden, und beginnen, ihren Lebensstil radikal zu ändern. Ihr Gehirn beginnt sich solchen großen Veränderungen aktiv zu widersetzen, der Umsetzung mehrerer Gewohnheiten mangelt es an Willenskraft und Motivation, und nichts ändert sich. Ich versuchte, um 6 Uhr morgens statt um 9 Uhr aufzustehen, jeden Tag zu rennen, eine Stunde lang Englisch zu lernen, das richtige Essen zu essen und bewusst zu leben und nach einer Woche aufzuhören. Und es war notwendig, Gewohnheiten zu priorisieren und sie einzeln auszuarbeiten. Dann wäre das Ergebnis greifbarer.
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Bewegen Sie sich allmählich. Sie müssen nicht sofort großartige Ergebnisse von sich verlangen. Denken Sie an den Widerstand des Körpers gegen große Veränderungen und versuchen Sie, seinen Wunsch zu täuschen, in der Komfortzone zu bleiben. Machen Sie kleine Schritte in der Entwicklung einer neuen Gewohnheit. Aber machen Sie sie regelmäßig und erhöhen Sie allmählich das Tempo. Zum Beispiel möchten Sie jeden Tag 5 Minuten an der Bar stehen. Beginnen Sie mit 10-20 Sekunden und fügen Sie jede Woche 10 Sekunden hinzu. Dann können Sie Ihr Ziel in einem komfortablen Modus für sich selbst und ohne Stress für den Körper erreichen.
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Erstellen Sie neuronale Verbindungen. Das Gehirn versucht ständig, Gedanken und Zustände an die äußere Umgebung zu binden. Wenn Sie also vergessen, was Sie tun wollten, lohnt es sich, an den Ort zurückzukehren, an dem Sie dieser oder jener Gedanke besucht hat, und er wird in Ihrem Gedächtnis auftauchen. Verwenden Sie diese Funktion. Binden Sie eine neue Gewohnheit an Handlungen, die bereits fest in Ihrem Lebensstil verankert sind. Beginnen Sie beispielsweise vor dem Schlafengehen mit dem Lesen, wenn Sie täglich lesen möchten. Bewahren Sie zur Vereinfachung ein Buch in der Nähe des Bettes auf.
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Geben Sie der neuen Gewohnheit genügend Zeit, um Wurzeln zu schlagen. Und erst dann weiter zum nächsten. Es gibt populäre Informationen, dass dies 21 Tage dauert, aber in der Praxis kann dieser Zeitraum für verschiedene Personen mehr oder weniger sein. Darüber hinaus hängt der Begriff von der Art der Gewohnheit ab. Sobald Sie das Gefühl haben, etwas Neues an der Maschine zu tun, hat die Gewohnheit Wurzeln geschlagen.