"Was sind 10 Minuten am Morgen, wenn Sie nach einer Nacht im Internet wirklich schlafen möchten?" So denkt vielleicht jeder, der um 9 oder sogar um 8 Uhr morgens zur Arbeit aufstehen muss. In der Tat sind es diese wenigen Minuten, die nützlich sein können, wenn Sie zu spät zu einem Meeting kommen oder keine Zeit für einen Bus haben. Nachdem Sie das Frühstück vergessen haben, eilen Sie mit dem Taxi und denken, dass Sie morgen definitiv früh aufstehen werden … Ist Ihnen das bekannt?
Du wirst brauchen
Wecker, kalte Dusche.
Bedienungsanleitung
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Einer der häufigsten Tipps ist, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Der Körper gewöhnt sich an das Regime und signalisiert am Morgen selbst das Erwachen. Die Methode ist nicht für Personen geeignet, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben und die Schlafenszeit jeden Tag anders ist.
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Der Weg "sanft". Stellen Sie einen Alarm eine Stunde früher als gewöhnlich ein. Nach dem Aufwachen nicht aus dem Bett springen. Leg dich hin und denke an den bevorstehenden Tag. Steh zur gewohnten Zeit auf und beginne den Morgen wie immer. So wird sich der Körper nach einer Woche an das frühe Erwachen gewöhnen, aber keinen Stress davon erfahren.
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Um sich daran zu gewöhnen, gleichzeitig ins Bett zu gehen, sollten Sie sich ein Ritual einfallen lassen. Dies kann sein, dass Sie vor dem Schlafengehen Musik hören (dasselbe), ein Bad nehmen oder zum Beispiel ein Glas Kräutertee. Nach einiger Zeit wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, dass Sie nach diesem Ritual einschlafen müssen. Auf diese Weise können Sie Ihre Schlafenszeit anpassen. Die Methode ist praktisch, wenn Sie nach einem aktiven Tag nicht einschlafen können oder wenn Sie sich auf einer Geschäftsreise ausruhen.
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Wenn Sie sich jeden Morgen dazu überreden, "nur ein bisschen mehr" zu schlafen, können Sie versuchen, die harte Methode anzuwenden. Sobald der Alarm ertönt, stehen Sie sofort auf. Machen Sie Ihr Bett sofort fertig, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sich hinzulegen. Der Körper wird ein gewisses Schütteln erhalten und möglicherweise für einen früheren Aufstieg umgeschult. Oder vielleicht auch nicht. Es hängt alles von Ihrer Ausdauer und Ihrem Verlangen ab.