Kilogramm wegzuwerfen ist die halbe Miete. Es ist viel schwieriger, für den Rest Ihres Lebens Gewicht zu halten. Wie oft haben Sie abgenommen und sind dann wieder besser geworden? Gleichzeitig wurden nicht nur weggeworfene Kilogramm zurückgegeben, sondern auch ein paar zusätzliche. Um dies zu vermeiden, sollten Sie einfache Regeln befolgen.
Beseitigen Sie die Ursache für Störungen
Der einfachste Weg ist für diejenigen, die aufgrund eines sitzenden Lebensstils und später Abendessen zusätzliche Pfunde zugenommen haben. Es ist schwieriger, wenn die Ursache für Gewichtszunahme das "Ergreifen" von Stress und Problemen war. Wenn es während der Diät nicht möglich war, das Problem des "Ergreifens" selbst zu lösen, ist es besser, sich an einen Psychologen zu wenden, um Hilfe zu erhalten.
Fahren Sie fort, was Sie begonnen haben
Wenn das Gewicht die gewünschte Marke erreicht, bedeutet dies nicht, dass Sie zur vorherigen Diät zurückkehren können. Vernachlässigen Sie nicht die richtige Ernährung, Spaziergänge und ein Fitnessstudio. Der Körper verfügt über einen internen Speicher, in dem seit einiger Zeit Informationen über das vorherige Gewicht gespeichert werden. Bestimmen Sie, wie viele Kilokalorien Sie pro Tag verbrauchen müssen, um das Gewicht zu halten. Und das Fitnessstudio und Spaziergänge an der frischen Luft helfen dabei, nicht zu viel zu gewinnen, wenn Sie es ein wenig mit Junk Food übertreiben.
Speichern Sie gute Gewohnheiten
Iss alles, aber in kleinen Portionen. Lassen Sie sich nicht von fettem Fleisch, Würstchen, geräuchertem Fleisch usw. mitreißen. Seien Sie vorsichtig mit Butter, Sauerrahm, Milch, Käse. Bevorzugen Sie wie bei der Ernährung fettarme Lebensmittel. Vergessen Sie nicht, Gemüse und Obst in ausreichenden Mengen zu essen. Trinken Sie 20 Minuten vor dem Essen Wasser.
Wiegen Sie sich wöchentlich
Wöchentliches Wiegen hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Vergessen Sie nicht, das Gewicht kann und wird schwanken. Und um sich nicht entmutigen zu lassen, definieren Sie eine „kritische Figur“ und versuchen Sie, ihre Grenzen nicht zu überschreiten. Wenn Sie jedoch die "kritische Zahl" erreicht haben, ergreifen Sie sofort Maßnahmen. Es ist ziemlich einfach, das kürzlich zugenommene Gewicht loszuwerden, aber "abgestanden" wird eine Menge Ärger verursachen.
Hab keine Angst vor Störungen
Wenn eine Panne auftritt, schimpfen Sie auf keinen Fall selbst. Selbstgeißelung führt zu Stress und er wiederum zu Gewichtszunahme. Zählen Sie, wie viele Kalorien Sie gegessen haben. Wenn die Figur ziemlich beeindruckend ist, entscheiden Sie selbst, dass Sie einen ungeplanten Cheat haben. Kehren Sie am nächsten Tag einfach zur richtigen Ernährung zurück und verhungern Sie auf keinen Fall. Verstehen Sie sich außerdem selbst, aufgrund dessen ein Ausfall verursacht wurde, und versuchen Sie, dies nicht mehr zuzulassen.