Laut Psychologen benötigt eine durchschnittliche Frau 2 bis 4 Jahre, um ihren Ex-Mann zu vergessen. Natürlich sind alle Situationen individuell, aber nach einer Scheidung findet immer noch eine gewisse Anpassungsphase statt. Wie kann man es weniger schmerzhaft machen? Konzentrieren Sie sich zunächst nicht auf sich selbst und Ihre Trauer. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Empfehlungen, die Ihnen helfen, Depressionen nach einer Scheidung zu überwinden.
Du wirst brauchen
Um sich selbstständig zu helfen, braucht man Begierde und große Willenskraft.
Bedienungsanleitung
1
Es ist notwendig, alle Verbindungen zum ehemaligen Ehepartner abzubrechen. Ändern Sie die Telefonnummer und versuchen Sie, nicht mit seinen Freunden und Kollegen zu kommunizieren. Im Idealfall ist es besser, sich überhaupt nicht zu sehen. Wenn dies jedoch schwierig ist, versuchen Sie, die Kommunikation einzuschränken.
Versuchen Sie, nicht an Orte zu gehen, an denen Erinnerungen entstehen, und auch nicht mit Menschen zu kommunizieren, die Sie in die Vergangenheit zurückversetzen möchten.
2
Neue Interessen finden. Bitten Sie Freunde und Bekannte um Hilfe. Versuchen Sie, sich die ganze Zeit Zeit zu nehmen. Besuchen Sie eine Ausstellung oder ein Café, machen Sie Stickereien oder Extremsportarten.
Sie können kopfüber zur Arbeit gehen.
Lassen Sie jedoch etwas Zeit für die persönliche Betreuung. Vergessen Sie nicht, dass Sie eine Frau sind und angemessen aussehen sollten. Von schlechten Gedanken helfen Sie, Einkäufe oder Unterricht im Fitnessstudio loszuwerden.
Ändern Sie die Frisur oder das Bild. Dies wird Ihnen helfen, sich auf eine neue Periode in Ihrem Leben einzustellen.
3
Wenn Sie überhaupt nicht entkommen können, sollten Sie sich eingestehen, dass Sie fachlichen Rat benötigen. Vielleicht ein Besuch in der Ausbildung oder ein Therapeut. Wichtig ist, dass Sie sich nicht selbst behandeln. Antidepressiva und Schlaftabletten können die Situation nur verschlimmern. Wenn Sie sich entspannen möchten, nehmen Sie an einem Massagekurs teil oder nehmen Sie ein entspannendes Bad.
Wenn es Ihnen peinlich ist, einen Termin zu vereinbaren, suchen Sie im Forum Hilfe oder rufen Sie eine anonyme psychologische Beratung an.
Starten Sie ein Tagebuch oder schreiben Sie Gedichte. Dies wird dazu beitragen, alle Ihre Gefühle auszuschalten.
4
Grabe dich auf keinen Fall selbst, sondern beschuldige nicht nur deinen Ex-Ehepartner. Denken Sie daran, dass meistens beide Parteien für die Trennung verantwortlich sind.
Sie sollten nicht ständig zu negativen Erfahrungen zurückkehren, Ihre Fehler analysieren und die Situation loslassen. Wenn Sie an Ihren Ex-Mann denken, versuchen Sie, sich mit etwas zu unterhalten, das es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und sich auf positive Emotionen einzustimmen.
beachten Sie
Lassen Sie sich nicht davon überzeugen, dass alle Menschen gleich sind und nicht lieben können. Denken Sie daran, dass alle Menschen unterschiedlich sind. Sie können Ihre Liebe und Ihr wahres Schicksal in jedem Alter finden.
Nützliche Ratschläge
Lesen Sie in Ihrer Freizeit mehr oder schauen Sie sich Filme an. Sie können Science Fiction oder Geschichte studieren. Lass dich einfach nicht auf Dramen oder Damenromane ein, sie werden dich an den Abschied erinnern.
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