Affirmationen sind positive Affirmationen, die Ihnen helfen können, sich selbst herauszufordern und Ihre negativen Einstellungen zu überwinden. Wenn Sie sie oft wiederholen und an sie glauben, beginnen Sie, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Warum und wie man Affirmationen benutzt
Einige stehen Affermationen als Versuch, sich als Wunschdenken auszugeben, skeptisch gegenüber. Aber versuchen Sie, positive Aussagen auf diese Weise zu betrachten: Viele von uns führen sich wiederholende Übungen durch, um ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, und Affirmationen sind wie Übungen für unseren Geist und unsere Weltanschauung. Diese positiven mentalen Wiederholungen können unsere Denkmuster neu programmieren, so dass wir im Laufe der Zeit beginnen, anders zu denken und zu handeln.
Zum Beispiel deuten Beweise darauf hin, dass Affermationen Ihnen helfen können, Ihre Arbeit besser zu machen. Laut Forschern sollten Sie nur wenige Minuten damit verbringen, vor einem wichtigen Meeting über ihre besten Eigenschaften nachzudenken - Sie können Ihre Nerven beruhigen und das Selbstvertrauen stärken.
Darüber hinaus werden Affirmationen verwendet, um Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, Depressionen und anderen psychischen Störungen erfolgreich zu behandeln. Es wurde also nachgewiesen, dass sie Bereiche unseres Gehirns stimulieren, die positive Veränderungen in unserer Gesundheit verursachen.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Anschuldigungen umso wirksamer sein können, je höher Ihr Selbstwertgefühl ist. Studien haben jedoch auch gezeigt, dass positive Aussagen bei geringem Selbstwertgefühl zu einem schlechteren Gefühl führen, da sie einen Konflikt zwischen dem positiven Zustand, den Sie erreichen möchten, und den negativen Gefühlen, die Sie derzeit erleben, verursachen. Wenn dies auf Sie zutrifft, arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Daher müssen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Affirmationen wiederholen, die zu ihrer Steigerung beitragen. Jeder Mensch verdient natürlich eine respektvolle Haltung und hat das Recht auf Glück. Daher funktionieren Affirmationen wie: "Ich bin des Respekts würdig", "Ich habe das Recht, glücklich zu sein", "Ich habe das Recht auf meinen Standpunkt" sehr gut. Und denken Sie daran, es ist sinnlos zu versuchen, alle zufrieden zu stellen. Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, vertrauensvolle und herzliche Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Ihnen wirklich wichtig sind.
Das Prinzip der Affirmationen besteht darin, sie regelmäßig zu wiederholen. Es ist hilfreich, Ihre Aussagen mehrmals am Tag zu wiederholen. Denken Sie an die Sprüche und Sprichwörter, die fest in unser Bewusstsein eingedrungen sind, weil Sie oder jemand aus Ihrer Umgebung sie oft wiederholt haben.
Wie Sie selbst Affirmationen machen können
Aussagen zielen normalerweise auf einen bestimmten Bereich, ein bestimmtes Verhalten oder eine bestimmte Überzeugung ab, die Sie ändern möchten. Die folgenden Punkte helfen Ihnen dabei, eine Erklärung zu verfassen, die Ihren Anforderungen am besten entspricht:
1. Denken Sie an die Bereiche Ihres Lebens, die Sie ändern möchten. Möchten Sie zum Beispiel, dass Sie mehr Geduld haben? Oder eine tiefere Beziehung zu geliebten Menschen? Vielleicht möchten Sie Ihre Aufgaben bei der Arbeit besser bewältigen?
Schreiben Sie einige Bereiche oder Verhaltensweisen auf, an denen Sie arbeiten möchten. Stellen Sie sicher, dass sie mit Ihren Grundwerten kompatibel sind, die für Sie am wichtigsten sind, damit Sie sich aufrichtig motiviert fühlen, diese Werte zu erreichen.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Aussagen vertrauenswürdig und erreichbar sind. Bauen Sie auf einer realistischen Einschätzung Ihrer Fähigkeiten auf. Wenn Sie eine Aussage machen, an die Sie nicht glauben können, funktioniert sie schließlich nicht. Machen Sie realistische Aussagen. Schließlich sind sie keine magischen Zaubersprüche - wenn Sie nicht an sie glauben können, ist es unwahrscheinlich, dass sie Ihr Leben beeinflussen.
Wenn Sie zum Beispiel sagen: „Ich bin eine reiche und erfolgreiche Person“, Ihre aktuelle finanzielle Situation sich jedoch stark von Ihren eigenen Vorstellungen über Wohlstand unterscheidet, ist eine Bestätigung einfach nutzlos.
Natürlich können Sie sich mit einer großen Anzahl von Wiederholungen mit allem inspirieren, was Sie wollen. Aber werden Sie der Tatsache, dass Sie glauben, dass Ihre derzeitige finanzielle Situation Wohlstand ist, von großem Nutzen sein? In solchen Fällen funktionieren Affirmationen besser, wie zum Beispiel die folgenden: „Ich habe jede Gelegenheit, Wohlstand und Wohlstand zu erreichen“, „Ich nähere mich jeden Tag dem Erfolg“ usw.
3. Negative in Positive verwandeln. Wenn Sie mit negativen Gedanken über sich selbst zu kämpfen haben, schreiben Sie Gedanken oder Überzeugungen auf, die Sie betreffen. Wählen Sie dann eine Aussage, die das Gegenteil dieser Gedanken und Aussagen ist.
Wenn Sie normalerweise denken: "Ich bin nicht talentiert genug, um in meiner Karriere voranzukommen", dann schreiben Sie die folgende positive Bestätigung: "Ich habe genug Erfahrung und Professionalität."
4. Notieren Sie Ihre Affirmationen in der Gegenwart, als ob dies bereits geschieht. Dies wird Ihnen helfen zu glauben, dass die Aussage jetzt wahr ist. Zum Beispiel: "Ich bin gut vorbereitet und habe gut geprobt, und ich kann eine großartige Präsentation haben."
5. Es ist ratsam, Affirmationen mit Gefühl auszusprechen. Aussagen können effektiver sein, wenn sie eine emotionale Ladung tragen.
6. Machen Sie Ihre Affirmationen nur in der Affirmationsform und vermeiden Sie auf jede mögliche Weise die Ablehnung. Gleichzeitig sollten sie mehr Einzelheiten haben.
Bestätigungsbeispiele
Per Definition sind selbst erstellte Affirmationen für Sie persönlich und besser geeignet, um Ihre Ziele zu erreichen. Die folgenden Beispiele können jedoch als Inspirationsquelle dienen:
"Heute werde ich einen guten Tag haben"
"Jeden Tag habe ich mehr Geld"
"Ich bin voller Ideen"
"Ich habe das Recht, glücklich zu sein."
"Ich habe viele Vorteile"
"Ich verbessere ständig meine Fähigkeiten"
"Ich habe viele Möglichkeiten"