Alle Nerven werden regelmäßig aufgegeben - eine unbestreitbare Tatsache. Die Merkmale des Lebensrhythmus sind solche. Es kann gesagt werden, soziale Bedingungen. Es gibt jedoch Fälle, in denen nervöse Spannungen zu einem ständigen Begleiter werden und „Zusammenbrüche“ zu einer Regelmäßigkeit werden. Oder durch den geringsten Reizstoff baut sich eine nervöse Spannung auf. In diesem Fall müssen einige Anstrengungen unternommen werden, um die Nervosität zu bekämpfen.
Bedienungsanleitung
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Sie müssen sich nicht beeilen, um sich verschiedenen beruhigenden Medikamenten zuzuwenden. Oft können Sie mit nervösen Spannungen ohne sie mit Hilfe von pflanzlichen, natürlichen "Beruhigungsmitteln" fertig werden. Zum Beispiel hilft eine Tasse schwachen duftenden Minztees vor dem Schlafengehen, mit Emotionen umzugehen, von ängstlichen Gedanken abzulenken und das Nervensystem zu beruhigen. Pfefferminze an sich hat beruhigende Eigenschaften. Viele Ärzte empfehlen, eine Flasche Pfefferminzöl mitzunehmen und in Zeiten nervöser Anspannung in die Nase zu bringen (hilft auch bei Reisekrankheit und Übelkeit).
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Darüber hinaus gibt es in jeder Apotheke spezielle Kräuterpräparate, die zur Verbesserung der Funktion des Nervensystems beitragen. In der Regel sind sie harmlos und helfen wirklich, Sie müssen nur auf die Zusammensetzung achten, sie auf das Vorhandensein von Allergenen untersuchen, sonst werden Sie nicht nur mit Flecken bedeckt, sondern es wird sich auch der gegenteilige Effekt herausstellen.
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Systematische Unterbrechungen helfen, Stress zu bekämpfen. Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor der Explosion zu stehen (oder umgekehrt - Ihre Hände fallen), lassen Sie alles fallen und ruhen Sie sich etwa 15 Minuten lang aus. Machen Sie grünen Tee (oder was auch immer Sie möchten) und hören Sie beruhigende Musik. Es wird normalerweise empfohlen, den Geräuschen der Natur zuzuhören - Regen, Strom, Vogelgezwitscher -, aber wenn Sie Nachtigalltriller offen gesagt nicht mögen, müssen Sie sich nicht zwingen, solche Aufnahmen anzuhören - es wird keine Wirkung haben.
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Versuchen Sie, verschiedene Arten von Atemübungen zu lernen. Sie werden verwendet, um den Seelenfrieden nur wenige Minuten vor einem wichtigen Ereignis wiederherzustellen - einem Meeting, einer Prüfung, einer Aufführung. Zum Beispiel ist die folgende Übung sehr nützlich: bei der Zählung 4 - einatmen, bei der Zählung 4 - ausatmen, bei der Zählung 2 - Pause. Bei Zählung 4 - einatmen, bei Zählung 5 - ausatmen, bei Zählung 2 - Pause. Usw. Die Ausatmung steigt auf 8, da das weitere Atmen bereits etwas schwierig wird. Erhöhen Sie dann allmählich das Einatmen, so dass es dem Ausatmen entspricht. Die Pause erhöht sich ebenfalls um eine Zählung. Und die dritte Stufe ist die Rückkehr der Atmung zur ursprünglichen Dauer des Ein- und Ausatmens.
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Und der letzte. Um mit den Nerven fertig zu werden - genug Schlaf bekommen. Dies ist entscheidend für das gesunde Funktionieren des Nervensystems. Der richtige Schlaf dauert 7-8 Stunden, nicht weniger, aber nicht mehr nützlich. Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen auch im Winter mindestens einige Minuten lang. Es ist nicht ratsam, stark riechende Blumen oder Parfums in der Nähe des Bettes zu platzieren. Dies kann Kopfschmerzen verursachen und einen gesunden Schlaf beeinträchtigen.