Höhenangst ist eine natürliche Reaktion des menschlichen Körpers auf Gefahren. Aber in einigen Fällen, anstatt nur einen Menschen vor Stürzen zu schützen, hindert diese Angst ihn am Leben. Jemand hat Angst vor Aufzügen und Flugzeugen, jemand hat Angst, auf den Balkon zu gehen, und jemand gerät in Panik, selbst in unbedeutender Höhe. Eine solche Angst wird wissenschaftlich als "Akrophobie" bezeichnet und kann auf Wunsch besiegt werden.
Bedienungsanleitung
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Erkennen Sie Angst - es wird einfacher zu kontrollieren sein. Überlegen Sie, ob Sie wirklich Angst vor dem haben müssen, wovor Sie Angst haben. Oft gibt sich ein Mensch seiner Phobie selbst hin: Er überzeugt sich davon, dass seine Angst normal ist, und beginnt, stressige Situationen zu vermeiden. Aber die Angst, auf den Balkon zu gehen oder auf den Stuhl zu klettern, ist irrational, abnormal, und eine Person sollte dies gut verstehen. Um die Angst loszuwerden, muss er sich "von Angesicht zu Angesicht" treffen. Sie sollten das Problem nicht auf einen Schlag lösen und Fallschirmspringen gehen. Eine solche "Schocktherapie" kann für die Psyche zu viel Stress sein.
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Gewöhne dich allmählich an die Höhe. Der Athlet, der sein Training mit kleinen Lasten beginnt, bewegt sich allmählich zu mehr Gewicht. Der Kampf gegen Phobie erfolgt auf ähnliche Weise. Beginnen Sie mit der Überwindung der kleinsten Angst, indem Sie beispielsweise auf eine Höhe klettern, in der Sie sich noch nicht unwohl fühlen. Verbringen Sie einige Zeit dort und schauen Sie nach unten. Erhöhen Sie beim nächsten Mal die Höhe um eine Etage und gewöhnen Sie sich an die neue Position. Zur Unterstützung können Sie einen geliebten Menschen nehmen.
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Visualisieren. Bevor Sie sich zu einer Höhe erheben, stellen Sie es sich mental in allen Details vor. Stellen Sie sich in dieser Situation einen furchtlosen, mutigen Mann vor, der keine Höhenangst verspürt. Stellen Sie sich vor dem Schlafengehen folgende Situationen vor: Wie kühn Sie nicht auf der Dachkante stehen, wie gut Sie in einem Flugzeug fliegen, wie Sie mit einem Fallschirm springen. Vorstellungskraft ist eine mächtige Sache, daher ist es möglich, dass Sie dies bald in der Realität tun können.
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Lernen Sie, Panikattacken zu stoppen und sich zu entspannen. Beherrsche die Techniken, Ängste zu blockieren, schnell zu entspannen und sie in schwierigen Momenten anzuwenden. Die Technik der entspannenden Atmung ist ein guter Weg, um sich in einer stressigen Situation zu beruhigen.
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Trainiere in der virtuellen Realität. Viele Videospiele sind sehr realistisch. Wenn Sie mit einem Hubschrauber vom Feind aus schießen oder auf die Dächer von Wolkenkratzern springen, können Sie die Panik vor echten Höhen überwinden.
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Wenden Sie sich an einen Psychologen, wenn Sie die Höhenangst nicht alleine bewältigen können oder wenn dies zu immer größeren Unannehmlichkeiten führt. Der Psychologe kann mit den Ursachen Ihrer Akrophobie umgehen und Ihnen beibringen, wie Sie sich in Stresssituationen beruhigen und entspannen können. Manchmal wird die Höhenangst durch Probleme mit dem Vestibularapparat verursacht, und dieses Problem kann nur mit Hilfe eines Arztes gelöst werden.