Um Ängste loszuwerden, lernen Sie, mit ihnen zu leben. Schalten Sie Ihre Fantasie ein und versuchen Sie herauszufinden, was passieren wird, wenn Sie sich für eine Aktion entscheiden. Sie können auch Ihren Mut trainieren, indem Sie zuerst kleine Ängste überwinden und dann zu größeren übergehen.
Bedienungsanleitung
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Um Ängste loszuwerden, finden Sie heraus, wovor Sie genau Angst haben und warum. Es scheint, dass alles klar ist, aber in Wirklichkeit ist dies nicht so. Zum Beispiel kann jemand, der Höhenangst hat, tatsächlich keine Höhen fürchten, sondern fällt. Denken Sie daran, nach welchen Ereignissen die Angst entstand. Gehen Sie in die Vergangenheit und analysieren Sie Ihre Emotionen, wenn möglich.
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Angst loszuwerden ist ihre Akzeptanz. Sie können nicht versuchen, die mit der Angst einhergehenden Empfindungen loszuwerden, sondern lernen, mit ihnen zu leben. Hören Sie in einer stressigen Situation auf Ihre Gefühle und Emotionen, analysieren Sie sie und bewerten Sie sie. Sie können alles auf ein Blatt schreiben und es regelmäßig erneut lesen, um sich schnell an die Empfindungen zu gewöhnen. So können Sie sich jedes Mal, wenn Sie Angst haben, an den Zustand gewöhnen, in dem Sie sich befinden. Und nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Empfindungen Sie nicht mehr stören. Die Angst ist nicht mehr so ausgeprägt wie zuvor.
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Versuchen Sie, logisch zu denken und zu verstehen, was der schlimmste Fall sein könnte. Stellen Sie sich vor, Sie hätten beschlossen, zu handeln, ohne auf Ihre Ängste zu achten. Überlegen Sie, was in diesem Fall passieren könnte. Wahrscheinlich wird nichts Kritisches und Übernatürliches passieren. Aber selbst wenn Sie von einer bestimmten Gefahr bedroht sind, wissen Sie, was Sie genau erschreckt. Und wenn Sie Ihre Angst persönlich kennen, kann sie aufhören, so beängstigend zu sein, denn oft ist das Unbekannte das verwirrendste und ängstlichste.
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Um die Angst loszuwerden, lernen Sie, in sein Gesicht zu schauen und zu handeln, und werfen Sie alle Zweifel beiseite. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, ein Auto zu fahren, fahren Sie einfach, starten Sie das Auto und fahren Sie los. Wenn Sie dies jedes Mal tun, werden Sie bald feststellen, dass die Angst allmählich immer weniger spürbar wird. Am Ende wirst du deine Angst überwinden.
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Trainiere deinen Mut. Ein solches Training ermöglicht es Ihnen, Widerstand gegen Ängste zu entwickeln oder zu lernen, mit ihnen zu leben, ohne sich unwohl zu fühlen. Überwinden Sie zunächst kleinere Ängste. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Mäusen haben, gehen Sie in die Tierhandlung und nähern Sie sich mit diesen Tieren den Käfigen. Bitten Sie dann den Verkäufer, Ihnen die Maus zu zeigen, und versuchen Sie, sie in Ihren Händen zu halten. Wenn Sie aufhören, Angst vor diesen Nagetieren zu haben, bekämpfen Sie eine andere Angst. Infolgedessen können Sie immer mehr Ängste besiegen, Ihre Furchtlosigkeit mildern und trainieren.
beachten Sie
Steigern Sie das Selbstwertgefühl, dies hilft Ihnen, selbstbewusster zu werden und an Ihre Stärke zu glauben.
Nützliche Ratschläge
Lerne mit deinen Emotionen umzugehen. Wenn Panik auftritt, atmen Sie tief durch oder lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes.