Der Mensch hat Angst aus einem Grund. Seine Aufgabe ist es, vor Rücksichtslosigkeit zu schützen. Wenn Angst der Situation nicht angemessen ist und ohne wirkliche Gefahr auftritt, sprechen wir von Feigheit. Es ist möglich und notwendig, dagegen anzukämpfen.
Bedienungsanleitung
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Listen Sie die Situationen auf, in denen Sie Ihrer Meinung nach Feigheit zeigen. Wählen Sie zuerst eine, nicht die ernsteste, und versuchen Sie, damit zu arbeiten.
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Beurteilen Sie die tatsächliche Gefahr. Vielleicht stellen Sie übermäßige Anforderungen an sich selbst und das Gefühl der Angst in dieser Situation ist gerechtfertigt. Sei nicht gleich anderen - jeder hat andere Möglichkeiten. Wenn die Bedrohung wirklich besteht, erleben Sie keine Feigheit, sondern berechtigte Befürchtungen. Überlegen Sie, wie Sie diese Situation vermeiden können. Wenn Ihre Gefühle unbegründet sind, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
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Stellen Sie sich die möglichen negativen Folgen der Situation vor. Egal wie unrealistisch sie sind, sie erschrecken. Lassen Sie sich erschrecken, bringen Sie die Situation in Ihrer Vorstellung zur Absurdität.
Manchmal wird die Technik der Darstellung des eigenen Todes angewendet. Das heißt, jede beängstigende Situation - von öffentlichen Reden und Treffen mit einem Mädchen über Autofahren bis hin zu Extremsportarten - endet in der Vorstellung mit dem Tod. Ob diese Technik für Sie geeignet ist oder nicht - entscheiden Sie selbst.
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Überlegen Sie, warum Sie Angst haben. Oft entsteht die größte Angst in Situationen, die für uns sehr wichtig sind. Zum Beispiel, je schöner das Mädchen, das Sie treffen werden, desto ernster die Prüfung, desto bedeutender die öffentliche Rede, desto größer die Nervosität und desto mehr möchten Sie der Situation entkommen.
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Lerne dich zu entspannen. Sie helfen beim Atmen, beim Umschalten der Aufmerksamkeit, bei Übungen zur Muskelentspannung und bei der Meditation. Die einfachste Atemübung besteht darin, die Pause für Honig durch Inspiration und Ausatmen zu verkürzen und die Ausatmungszeit zu verlängern.
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Versuchen Sie, in eine Situation zu geraten, die Ihnen Angst macht. Aber fang klein an. Jede Überwindung der Angst ist dein Sieg. Hören Sie hier nicht auf, und nach einigem Training werden Sie vergessen, was Feigheit ist.