Alle Gewohnheiten können in zwei Kategorien unterteilt werden - schädlich und nützlich. Ersteres führt im Gegensatz zu Letzterem normalerweise zu nichts Gutem. Unterschiedliche Gewohnheiten werden auf vielfältige Weise beseitigt. Aber die allgemeinen Grundsätze werden allen Bedürftigen nützlich sein.
Bedienungsanleitung
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Sie können eine Gewohnheit nur besiegen, indem Sie ihre Ursache verstehen. Beobachten Sie sich von der Seite, finden Sie den "Reizstoff" oder einen anderen Grund. Wenn Sie nach einem Gespräch mit Ihrer Schwiegermutter anfangen, sich auf die Lippe zu beißen oder intime Stellen zu kratzen, ist alles klar. Versuchen Sie weniger Kontakt mit dem "Reizstoff".
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Beachten Sie, dass eine Gewohnheit zu einer Gewohnheit wird, wenn sie Ihnen Freude bereitet und den emotionalen Hintergrund erhöht. Finden Sie heraus, was Ihnen an Ihrer schlechten Angewohnheit gefällt, und überlegen Sie, wie wichtig die Angewohnheit für Sie ist. Vielleicht bringt sie nicht den gewünschten Effekt.
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Treffen Sie eine feste Entscheidung. Finden Sie positive Punkte, um eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Wenn dies jedoch nicht hilft, können Sie es auch anders machen. Verlieren Sie in Ihrem Gehirn, was passieren wird, wenn Sie Ihr Versprechen an sich selbst brechen. Oder Sie können eine beträchtliche Menge Geld setzen. Vielleicht wird die Angst vor einer Störung, die in der Familie auftreten kann, oder die Angst, viel Geld zu verlieren, den Wunsch überwinden, weiter zu rauchen oder zu trinken (zum Beispiel).
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Versuche eine neue Gewohnheit zu bekommen. Und machen Sie es so, dass das Neue das Alte ersetzt und das gleiche Vergnügen bringt. Angenommen, Sie haben eine Angewohnheit, die alle Stifte betrifft, die in Ihre Hände fallen. Sie knabbern gerne daran. Ersetzen Sie diese Sucht, indem Sie kleine Bilder auf ein Stück Papier zeichnen. Eine Arbeitspause kann auf Kaffee oder Tee umgestellt werden.
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Selbstkontrolle wird als einer der schwierigsten Ansätze für eine schlechte Angewohnheit angesehen, aber manchmal ist es der einzige Weg, eine Angewohnheit loszuwerden, die Sie quält. Stellen Sie sich ein konkretes Beispiel vor: Sie verwenden häufig parasitäre Wörter in der Sprache, sitzen hinter einem Stuhl, baumeln an Ihren Füßen, ziehen an der Kante einer Bluse oder eines Sweatshirts. Denken Sie bei der Vorbereitung eines Small Talks bis ins kleinste Detail darüber nach, bis Sie auf einem Stuhl sitzen. Bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen, lernen Sie auch Ihre Sprache, damit ohne zu zögern, was die Verwendung schädlicher Wörter provoziert, alles gesagt wird.
Nützliche Ratschläge
Und denken Sie daran - es gibt keinen schwachen Willen, es gibt nur unzureichende Motivation. Sei daher geduldig, sammle deinen ganzen Willen zur Faust und du wirst jede Gewohnheit besiegen.