Ein Nervenzusammenbruch ist kein medizinischer Begriff, obwohl Sie ihn auch von einem Arzt hören können. Normalerweise beschreiben diese Wörter eine Situation, in der eine Person nicht mehr in der Lage ist, die einfachsten Lebensaufgaben zu bewältigen, die in einen Zustand emotionaler und physischer Depression getaucht sind. Ein Nervenzusammenbruch, der keine psychische Störung darstellt, kann die Entwicklung verschiedener physischer und psychischer Erkrankungen hervorrufen.
Bedienungsanleitung
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Um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden, müssen Sie zunächst eine gute Vorstellung davon haben, welche Faktoren dazu führen können. Dies ist anhaltender Stress, ständiger psychischer Druck, ein depressiver depressiver Zustand, körperliche Erschöpfung des Körpers - Unterernährung, Vitaminmangel, Schlaflosigkeit, Missbrauch psychotroper Substanzen.
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Pass auf deinen Körper auf. Schlaf genug. Schlaf ist wichtig für den ganzen Körper. Wenn Sie regelmäßig genug Schlaf bekommen, kann sich Ihre negative Wahrnehmung der Situation verschlechtern, störende Gedanken verhindern, dass Sie einschlafen, und Sie befinden sich in einem Teufelskreis, aus dem Sie ohne ernsthafte Intervention nicht mehr herauskommen können.
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Sport treiben. Studien bestätigen die vorteilhaften Wirkungen von körperlicher Aktivität zur Vorbeugung von Depressionen. Selbst sehr einfache Übungen, einfaches Gehen oder regelmäßige Morgenübungen helfen dem Gehirn, Serotonin - das Hormon des Glücks - zu produzieren.
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Iss gesunde Lebensmittel. Starre Diäten oder Fast-Food-Leben versorgen den Körper nicht mit der richtigen Menge an Vitaminen und Nährstoffen. Dies führt zu verschiedenen Krankheiten, Gesundheit, Aussehen und Stimmungsschwankungen.
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Pass auf dich auf. Verwöhnen Sie sich. Die tägliche Pflege Ihres äußeren Gesichts und Körpers kann Ihnen das notwendige Gefühl der Sicherheit geben, ein bekanntes angenehmes Ritual. Eine neue Frisur oder ein neues Kleid helfen jemandem, sich wie eine wohlhabende Person zu fühlen.
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Vermeiden Sie negative Einflüsse und umgeben Sie sich mit angenehmen Dingen. Entfernen Sie lästige Kleinigkeiten aus Ihrer Umgebung. Sie müssen aus Ihrer Sicht keine hässlichen Vasen oder künstlichen Blumen, gruseligen Tapeten oder ein ständiges Durcheinander ertragen. Kosmetische Reparaturen kosten weniger als eine lange Behandlung. Es ist einfacher, das Missfallen einer Schwiegermutter einmal zu überleben, als sich jährlich über eine ihr auferlegte Innenausstattung zu ärgern. Fragen Sie Ihre Lieben: Ist es für sie einfacher, sich an das tägliche Aufräumen oder an ständige Wutanfälle zu gewöhnen?
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Kommunizieren Sie mit Menschen, die wissen, wie man Dinge positiv betrachtet. Es ist möglich und notwendig, eine Person zu unterstützen, die etwas Unangenehmes im Leben hatte, aber ständig mit Menschen zu sprechen, die alles ausschließlich in Schwarz sehen, ist schädlich für die Psyche.
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Suchen Sie nach positiven umgeben Sie sich mit angenehmen Dingen. Eine lustige Tasse wird Ihnen helfen, den Tag mit einem Lächeln zu beginnen, ein schöner Rahmen mit einem Familienfoto am Arbeitsplatz wird Sie an diejenigen erinnern, die Ihnen lieb sind, gemütliche Nachtpyjamas werden Sie besser schlafen lassen.
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Lesen Sie interessante Bücher, schauen Sie sich gute Filme an, hören Sie Musik und finden Sie ein interessantes Hobby, das Ihnen hilft, Stress abzubauen. Menschen stricken, formen, zeichnen, bauen Rätsel oft nicht um des Ergebnisses willen, sondern weil der Prozess sie beruhigt.
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Bitten Sie um Hilfe, geben Sie sie an. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies nicht tun können, bitten Sie um Hilfe, unabhängig davon, ob es sich um ein Zuhause oder eine Arbeit handelt. Versuchen Sie, anderen zu helfen, wenn Sie können, um sich nicht unwohl zu fühlen.
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Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, wenn Sie Anzeichen von Stress oder Depressionen feststellen.
Nützliche Ratschläge
Führen Sie ein Tagebuch. Es wird Ihnen helfen, sich von außen zu sehen, Ihre Stimmung zu verstehen und über Situationen zu entscheiden, auf die Sie am akutesten reagieren.