Es gibt eine Meinung, dass der ganze Tag davon abhängt, wie eine Person morgens aufwacht - von ihrer körperlichen Verfassung, Stimmung, Qualität und Geschwindigkeit der Denkprozesse. Und da ein großer Teil der gesamten Menschheit täglich mit einem Wecker aufwacht, wird klar, warum es so wichtig ist, mit einem Fuß im Traum auf dieses Instrument richtig zu reagieren.
Du wirst brauchen
- 1. Der Bereich des Schlafzimmers (oder eines beliebigen Raums, in dem Sie schlafen), in dem Sie den Alarm vom Bett weg einstellen können
- 2. Gemütliche Bedingungen im Raum, so dass Sie in den ersten Minuten nach dem Aufwachen nicht durch negative Momente abgelenkt werden und keine Reizungen erfahren (normale Lufttemperatur, ausreichend Licht).
- 3. Möglichkeit, den Ton- und Signaltyp Ihres Alarms anzupassen
Bedienungsanleitung
1
Konzentrieren Sie sich auf den Alarmton und stellen Sie sich vor, dass sein Signal kein vorhersehbares tägliches Ereignis ist, sondern etwas, das Sie überrascht. Machen Sie keine Bewegungen in seine Richtung, versuchen Sie nicht einmal, ihn anzusehen, sondern als ob sich in Ihnen Signale ansammeln, die so etwas wie eine Mauer zwischen Ihnen und dem vorübergehenden Traum werden sollten.
2
Nehmen Sie den klingelnden mechanischen Wecker (oder machen Sie andere Geräusche, der elektronische Wecker spielt die Melodie) in Ihre Hände. In diesem Moment sollte das volle Bewusstsein dessen, was geschieht, kommen, die Realität triumphiert über den Schlaf. Schauen Sie sich an, wie spät es ist, und sprechen Sie mehrmals mit sich selbst. Tun Sie dies nicht mechanisch, sondern bewusst. Die vom Wecker für Sie ausgegebenen Signale sind wie der Faden von Ariadne, der aus dem Labyrinth des Schlafes führen sollte.
3
Schalten Sie den Alarm erst aus, nachdem Sie den Schlafnebel vollständig aus Ihrem Kopf verdrängt haben. Sie können es nicht ausschalten, während Sie weiter im Bett liegen. Sie müssen aufrecht sitzen oder aufstehen und Ihren Rücken strecken, aber ohne Ihre Körpermuskeln zu belasten, drücken Sie ruhig und sanft den Knopf, der das Signal stoppt. Wenn Sie die Geräusche eines Weckers zu sehr stören, müssen Sie versuchen, einen Wecker zu kaufen, der keine negativen Emotionen und keinen Stress verursacht.
Nützliche Ratschläge
Um den Wecker nicht beim ersten Impuls auszuschalten und nicht vor dem zweiten Signal einzuschlafen, legen Sie ihn vom Bett weg, in einen anderen Teil des Raums oder zumindest an einen Ort, den Sie nicht mit der Hand erreichen können, während Sie weiter im Bett liegen.
Verwenden Sie zum Erwachen am Morgen nicht die Funktion, das Funkgerät automatisch einzuschalten - selbst wenn die Radiosendung ihre Aufgabe erfüllt, ist eine solche Art, den Schlaf zu vertreiben, mit Stress und unnötigen irritierenden Reaktionen behaftet.