Die Aufgabe der Selbstbildung ist nicht die einfachste der Welt. Es scheint nur, dass Sie rauchen und aufhören, unhöflich sein oder mit Übungen beginnen können. Tatsächlich scheitern Versuche, ab Montag ein neues Leben zu beginnen, oft.
Bedienungsanleitung
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Stellen Sie eine realistische Aufgabe. Angenommen, Sie wiegen 100 Kilogramm und möchten in einem Monat bis zu 60 Kilogramm abnehmen. Dies ist unrealistisch. Sobald Sie feststellen, dass sich das Geschäft langsamer entwickelt als Sie möchten, riskieren Sie, das Interesse daran zu verlieren. Wieder einmal wird dich die Verzweiflung besuchen und du wirst entscheiden, dass du dich nicht selbst überwinden kannst. Es ist besser, eine niedrige Messlatte zu setzen und den Plan zu überfüllen, als ihn zu überschätzen und zu scheitern.
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Erhöhen Sie die Dosis für neues Verhalten schrittweise. Angenommen, Sie möchten Ihre Großmutter jeden Tag anrufen. Zwingen Sie sich nicht, das anzuhören, was Sie bereits eine Stunde lang gehört haben. Warum sich die Mühe machen? Sagen Sie sich, dass Sie im ersten Monat eine Minute am Tag mit ihr sprechen. Der zweite Monat - zwei Minuten. So werden Sie schnell mit ihrer sozialen Unzufriedenheit fertig und können sich über Ihre Aufmerksamkeit freuen.
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Ermutigen Sie sich. Jeder Mensch hat etwas im Leben, das er sehr liebt, in dem er sich jedoch einschränken will. Diese Lieblingsbeschäftigungen oder Leckereien, die Sie haben, können dieselbe "Karotte für einen Esel" werden, die Sie zum gewünschten Ergebnis führt. Mögen Sie zum Beispiel Granatäpfel oder Pfirsiche, aber halten Sie es für eine zu teure Belohnung. Gönnen Sie sich manchmal diese Früchte als Belohnung für die Erfüllung der Aufgaben, die Sie sich selbst gestellt haben.
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Behalte dir eine schlechte Angewohnheit. Jeder weiß, dass die verbotene Frucht süß ist. Etwas vollständig aufzugeben ist viel schwieriger als teilweise aufzugeben. Darüber hinaus hat jedes „unerwünschte Verhalten“ seine Vorteile. Unhöflichkeit schützt, Alkohol entspannt, Schüchternheit stößt unnötige Menschen ab. Wenn Sie neues Verhalten entwickeln, geben Sie das alte nicht auf. Lernen Sie einfach, wie Sie es selten und selektiv für eine Aufgabe verwenden.