Nur 25 Minuten, die Sie sich jeden Morgen widmen, können Ihr Leben komplett verändern und Sie produktiver, energischer und effizienter machen.
Putzen Sie Ihre Zähne (2 Minuten)
Wenn Sie Ihre Zähne unmittelbar nach dem Aufwachen putzen, vermeiden wir Probleme mit der Haut und dem Verdauungstrakt. Zahnärzte empfehlen, mindestens zwei Minuten für das Zähneputzen einzuplanen und eine Mundspülung durchzuführen. Darüber hinaus wirkt sich die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste positiv auf den Zustand Ihres Lächelns aus.
Wasser trinken (1 Minute)
Ein Glas Wasser am Morgen dient als Katalysator, der alle Prozesse in Ihrem Körper startet.
Meditiere (7 Minuten)
Wenn Sie Ihre Gedanken am Morgen beruhigen, haben Sie mehr Chancen, einen Tag bewusst und ohne Angst und Ärger zu leben. Suchen Sie sieben Minuten und sitzen Sie einfach mit geschlossenen Augen und beobachten Sie Ihren Atem.
Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche (5 Minuten)
Betrachten Sie nach fünf Minuten Meditation die Struktur des kommenden Tages: Was läuft nach Plan? Denken Sie über wichtige Dinge nach, was Sie bekommen, wenn alles gut geht. Dies wird in eine positive Stimmung setzen.
Übung (7 Minuten)
Übungen zu machen ist die beste Idee am Morgen. Im Internet eine Reihe von kurzen Videos, in denen einfache fünfminütige Trainingseinheiten aufgezeichnet werden. Finde etwas nach deinem Geschmack und übe mit rhythmischer Musik!
Dehnen (3 Minuten)
Aktives Training erhöht den Endorphinspiegel im Blut, und Dehnung hilft im Gegenteil, den Körper zu beruhigen, die Flexibilität zu erhöhen und sogar das Denken zu verbessern.
Nur sechs Punkte, und Sie werden den Vorteil nach einer Woche spüren.