Jeder strebt nach Glück und Freude, aber leider funktioniert es nicht immer, glücklich zu sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine universelle Formel für Glück gibt, aber Sie können Ihre Gefühle und Wünsche verstehen.
1. Schreiben Sie eine Liste, was Sie gerne tun.
Das erste, was zu tun ist, ist Prioritäten zu setzen. Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie normalerweise tun, auf ein Blatt Papier. Es kann alles sein und sich auf verschiedene Lebenssituationen beziehen - Karriere, familiäre Beziehungen, Hausarbeit, Hobbys, Treffen mit Freunden.
2. Geben Sie die Anzahl der Minuten an, in denen Sie an einer bestimmten Aktivität beteiligt sind.
Ein wichtiger Punkt, an dem Sie beschreiben, wie lange das Vergnügen jeder empfangenen Aktion anhält. Zum Beispiel dauert das Vergnügen, Süßigkeiten zu essen, fünf Minuten und ein Buch zu lesen oder lange einen Film anzusehen. Dies hilft zu analysieren und zu verstehen, wie richtig und richtig Sie Ihre Zeit nutzen.
3. Bewerten Sie jede Aktion.
Das Bewertungssystem kann beliebig sein. Sie können sowohl eine digitale als auch eine normale Textskala schreiben. Denken Sie sorgfältig nach, erinnern Sie sich mental an alle Ihre Aktivitäten und geben Sie eine Bewertung ab, die von Ihren Gefühlen und Empfindungen geleitet wird.
4. Zusammenfassen.
Jetzt ist es Zeit, Bilanz zu ziehen. Schauen Sie sich dazu diese Liste genau an und wählen Sie aus, was Ihnen besser gefallen hat. Versuchen Sie, diese Aktionen so oft wie möglich auszuführen, um zu angenehmen und freudigen Emotionen zurückzukehren.
Dies ist natürlich nur die "Spitze des Eisbergs", denn für ein glückliches Leben sollten Sie sich viel Mühe geben, aber diese kleine Methode hilft Ihnen, sich zu entspannen und eine Pause von angesammelten Dingen zu machen, um das zu tun, was Sie wirklich mögen.