Das Langzeitgedächtnis ist ein komplexes und wichtiges System, das Phänomene und Ereignisse während des gesamten Lebens speichert. Das Volumen bei verschiedenen Personen kann unterschiedlich sein. Um das Gedächtnis zu entwickeln, müssen Sie bestimmte Übungen durchführen.
Bedienungsanleitung
1
Wiederholen
Gewöhnliches Cramming trainiert das Gedächtnis perfekt - beginnen Sie, Gedichte auswendig zu lernen, ein solcher Text ist leichter zu lesen, und fahren Sie dann mit der Prosa fort. Speichern Sie Texte nacheinander - verbringen Sie einige Stunden damit, eine Passage auswendig zu lernen, und wiederholen Sie sie dann einige Tage lang nicht. Wiederholen Sie nach einer Pause den ersten Text erneut. Sie werden feststellen, dass Sie die Informationen unterschiedlich wahrnehmen und in den Zeilen eine andere Bedeutung finden.
2
Wiederholen Sie den Text laut
Es ist erwiesen, dass ein Text, der von einer auditorischen Wahrnehmung begleitet wird, besser in Erinnerung bleibt. Wenn Sie sich also etwas merken, sprechen Sie die Informationen immer laut aus. Es ist ratsam, die Augen zu diesem Zeitpunkt zu schließen, damit Sie die Wörter besser hören.
3
Lerne dich zu konzentrieren
Schreiben Sie einen kurzen Satz auf ein Blatt Papier und zählen Sie beim Lesen, wie viele Buchstaben „o“ darin enthalten sind. Wenden Sie sich dann ab und versuchen Sie zu sagen, wie viele Buchstaben "in" der Satz enthält. Diese Technik trainiert das visuelle Gedächtnis gut, was auch langfristig sein kann.
4
Lernen Sie mit Assoziationen
Wenn Sie sich nicht gut an Zahlen erinnern, versuchen Sie, jede mit einem Objekt, Tier oder einer Person zu vergleichen. Machen Sie dasselbe mit den Namen - denken Sie, vielleicht ist ein Mann namens Gennady groß und dünn, seine Figur ähnelt dem Buchstaben "g" usw. Trainiere täglich - absichtlich oder zufällig.
5
Beschreibe die Bilder
Wählen Sie mehrere Reproduktionen aus und beschreiben Sie eine davon, wobei Sie jedes Mal neue Details und Details hinzufügen. Fügen Sie nach und nach externe Ablenkungsfaktoren hinzu - Lärm, Schreie, Kommunikation mit einer anderen Person usw.
6
Erstellen Sie mentale Bilder und Visualisierungen
Wenn Sie versuchen, sich an etwas zu erinnern, versuchen Sie, ein vollständiges Bild in Ihrem Gedächtnis zu erstellen - finden Sie heraus, was auf dem Cover des Buches im nächsten Raum gemalt ist, und präsentieren Sie gleichzeitig den Tisch, auf dem es sich befindet, mit allen anderen Gegenständen. Stellen Sie sich vor, Sie betreten einen Raum, gehen zu einem Tisch und nehmen ein Buch in die Hand.
7
Machen Sie Listen der notwendigen Fälle
Tauschen Sie Fälle in den Listen aus und ordnen Sie sie nach Wichtigkeit, Route oder Benutzerfreundlichkeit. Wenn Sie das Haus verlassen, sagen Sie mental alle Punkte und schaffen Sie gleichzeitig Assoziationen. Überprüfen Sie die Liste, wenn Sie nach Hause kommen.