Es ist üblich, dass eine Person nicht nur positive, sondern auch negative Emotionen wie Wut, Reizbarkeit und Aggressivität erlebt. Wenn er sie nicht überwinden kann, wenn er ihnen erlaubt, vor allem mit Fremden zu planschen, macht dies zumindest einen unangenehmen Eindruck. Im schlimmsten Fall kann eine solche Inkontinenz seinen beruflichen Aufstieg streichen und die Ehe gefährden. Daher ist es für jeden Menschen sehr wichtig, negative Emotionen zurückhalten zu können. Wie kann dies erreicht werden?
Bedienungsanleitung
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Beherrsche die Technik des automatischen Vorschlags. Es ist relativ unkompliziert und mit einem gewissen Wunsch und Ausdauer werden Sie bald lernen, sich zurückzuhalten. Eine mentale Zählung, langsames, tiefes Atmen, Meditationsübungen - all dies hilft effektiv im Kampf gegen negative Emotionen.
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Bemühen Sie sich, weniger wahrscheinlich in Situationen zu geraten, die eine Welle negativer Emotionen auslösen können. Ärgert Sie beispielsweise ein Mitarbeiter bei der Arbeit? Scheint er unerträglich langweilig, dumm, faul? Wenn möglich, halten Sie die Kommunikation mit ihm auf ein Minimum. Noch besser - versuchen Sie objektiv und ruhig zu analysieren, welche Eigenschaften genau nicht zu Ihnen passen. Vielleicht solltest du offen mit ihm sprechen, dich erklären? Natürlich privat, ohne zusätzliche Ohren. Es ist möglich, dass das Gespräch für Sie beide nützlich ist.
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Versuchen Sie, sich so oft wie möglich "von der Seite" anzusehen, und dies ist im Moment einer Welle von Emotionen. Glauben Sie mir, der Anblick, den Sie sehen, wird so unansehnlich sein, dass Sie bestenfalls Verlegenheit und im schlimmsten Fall brennende Schande erleben werden. Sie wollen sich unfreiwillig zurückhalten, nicht mehr in solche Situationen geraten.
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Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Irritation (oder Wut) unkontrolliert in Ihnen kocht, lassen Sie sich nach Möglichkeit schnell ablenken und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Verlassen Sie für kurze Zeit den Raum oder schauen Sie auf die Straße vor dem Fenster oder stellen Sie jemandem eine Frage. Zerknittern Sie als letzten Ausweg ein Blatt Papier und brechen Sie einen Bleistift. Dies sind durchaus akzeptable Formen einer Welle von Emotionen, für die Sie kaum verurteilt werden.
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Vermeiden Sie auf jede erdenkliche Weise den Kontakt mit düsteren, düsteren Menschen. Sehen Sie sich keine Fernsehsendungen mit negativem Inhalt an (Kriminalberichte, Berichte über Tragödien, Naturkatastrophen usw.). Versuchen Sie stattdessen, so oft wie möglich positive Emotionen zu bekommen!
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Wenn keine der oben genannten Maßnahmen Wirkung zeigt, ist es ratsam, qualifizierte psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.