Laut einer unabhängigen Umfrage isst mehr als die Hälfte der Bevölkerung 30% mehr Nahrung pro Tag, als der Körper für ein normales Funktionieren benötigt. Die Aufnahme von überschüssiger Nahrung führt zu Fettleibigkeit, schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Atemnot und anderen Beschwerden.
Bedienungsanleitung
1
Vermeiden Sie den Kauf unnötiger Produkte. In Supermärkten erhalten Sie nur das, was Sie zum Mittag- oder Abendessen benötigen. Gehen Sie unbedingt einkaufen, erstellen Sie eine Liste und umgehen Sie nach Möglichkeit die Süßwarenabteilungen. Bereits zu Hause, wenn keine Brötchen oder Würstchen zur Hand sind, werden Sie feststellen, um wie viel Ihre Snacks reduziert wurden.
2
Beschäftige dich abends. Wenn Sie Ihre Freizeit am Computer oder auf der Couch verbringen, möchten Sie auf jeden Fall ein paar Kekse oder Süßigkeiten essen. Aber die Beschäftigung mit Handarbeiten, Sport, Sammeln und anderen Hobbys wird von Gedanken über Essen ablenken.
3
Essen Sie streng nach dem Zeitplan, opfern Sie nicht das Mittag- und Frühstück. Oft beginnen Menschen, ohne morgens oder nachmittags zu essen, während der Arbeit schädliche Produkte zu essen, darunter Pommes Frites, Pommes Frites und Nüsse. Solche häufigen Snacks führen trotz viel Arbeit zur Bildung von zusätzlichen Pfunden an Taille, Hüfte und Gesäß.
4
Ignorieren Sie Snacks während der Unterhaltungsphase. In Kinos, in Vergnügungsparks und auf Fahrgeschäften bieten Verkäufer aktiv Popcorn, Süßigkeiten, süßes Mineralwasser und Hot Dogs an. Um auf diese wohlriechenden Produkte zu verzichten, reicht es aus, zu Hause zu essen und unterwegs ein Karamell aufzulösen (nicht mehr). Der Körper wird mit Kohlenhydraten und Glukose gesättigt sein, es wird ein Sättigungsgefühl auftreten. Jetzt können Sie sich die Verwendung schädlicher Süßigkeiten verweigern.
5
Trinken Sie 9-13 Minuten nach einem herzhaften Abendessen oder Mittagessen eine Tasse sauberes Wasser oder eine Tasse grünen Tee. Es ist sehr vorteilhaft für das Verdauungssystem. Darüber hinaus fördert das Füllen des Magens mit Flüssigkeit ein Gefühl der Fülle.
6
Hören Sie zum Abendessen oder Mittagessen auf, Fernsehsendungen und Fernsehsendungen anzusehen. Wenn eine Person jeden Bissen genießt, isst sie sogar eine kleine Portion einer Gemüsebeilage, und während des ganzen Abends können Sie ruhig Zeit mit Familie oder Freunden verbringen, ohne von Snacks und dem Verzehr kalorienreicher Lebensmittel abgelenkt zu werden.
7
Nehmen Sie ein Bad. Die Wirkung von warmem Wasser auf den Körper lindert Müdigkeit, konzentriert das Gehirn auf Ruhe und nicht auf Nahrung und reduziert den Appetit.
8
Trainieren Sie öfter, gehen Sie abends spazieren, joggen Sie, gehen Sie ins Fitnessstudio. Übung lenkt von Gedanken über Essen ab, trägt auch zu einem gesunden Schlaf bei und beseitigt unnötige Pfunde.