Wenn wir nach Hause zurückkehren, bringen wir oft negative Emotionen, schlechte Laune, schlechte Vorahnungen und andere zweifelhafte "Freuden" des Lebens mit. Es gibt viele Möglichkeiten, sich von einem Tag voller negativer Emotionen zu erholen, von der Einnahme verschiedener Pillen bis zum Yoga. Aber wir werden versuchen, uns mit Hilfe von Musik zu entspannen.
Bedienungsanleitung
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Wissenschaftler haben lange verstanden, dass richtig ausgewählte Musik sich positiv auf das Wohlbefinden, die Stimmung und sogar die Intelligenz auswirken kann. Um sich zu beruhigen, müssen Sie zuerst geeignete Werke finden.
Es ist wünschenswert, dass diese Werke keine Worte enthielten und nicht die Verkörperung moderner modischer Musik waren: drei Akkorde und elektronischer Klang. Je mehr klassische Instrumente in der Arbeit verwendet werden, desto besser für Sie.
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Wählen Sie Musik mit einer "positiven Stimmung". Traurige Lieder können Ihren Zustand nur verschlimmern. Bevorzugen Sie Musik mit optimistischen Noten.
Lassen Sie es ruhig sein, der Entspannung förderlich, ruhig: Schalten Sie den Song nicht mit voller Lautstärke ein. Es wird wunderbar sein, wenn die Geräusche der Natur in der Arbeit zu hören sind. Übrigens tragen sie perfekt zur Entspannung bei - das Geräusch von Regen, die Schreie von Delfinen und Vogelgezwitscher beruhigen wackelige Nerven.
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Achten Sie auf angenehme Bedingungen. Lüften Sie den Raum so, dass der Raum frische Luft hat. Schalten Sie das helle Licht aus - es wird höchstwahrscheinlich nur stören und Ihnen auf die Nerven gehen. Und natürlich verstecken Sie Ihr Telefon, damit Sie niemand und nichts von der Musiktherapiesitzung ablenkt.
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Legen Sie sich auf das Bett, nehmen Sie die bequemste Haltung ein und versuchen Sie, den Körper vollständig zu entspannen. Atme gemessen und tief. Schalten Sie die Musik ein, schließen Sie die Augen und genießen Sie den angenehmen Ton und die Bilder, die in Ihrem Kopf geboren werden. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, wie all das angesammelte Negative allmählich einer Welle positiver Emotionen und Vitalität Platz macht.
Nützliche Ratschläge
Und schließlich denken Sie daran: Das Leben ist trotz aller Belastungen und Negativität im Allgemeinen gut. Machen Sie sich keine Sorgen - denken Sie an Ihre Gesundheit.