Schwere Depressionen sind nicht nur eine vorübergehende Stimmungsverschlechterung, die Sie durch Treffen mit Freunden oder Urlaub beseitigen können. Anzeichen einer tiefen Depression - Unfähigkeit, etwas zu genießen, Verlust des Interesses am Leben und seinen Freuden, Apathie, Schuldgefühle, Beschwerden im Brustbereich, Schlafstörungen. Ein drückender Sehnsuchtszustand kann jahrelang anstrengend sein und eine zuvor gesellige und fröhliche Person in einen geschlossenen und düsteren Typ verwandeln. Eine solche Depression muss behandelt werden.
Du wirst brauchen
Von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie herauszufinden, was die Gründe für Ihre schlechte Gesundheit sind. Manchmal wird eine Depression durch einen schweren Schock oder den Verlust eines geliebten Menschen verursacht. Aber oft ist es nicht so einfach, die Ursache zu identifizieren. Zum Beispiel kann eine Person einen Beruf wählen, der für sie nicht geeignet ist und durch das Gefühl ihrer eigenen Wertlosigkeit und Sinnlosigkeit belastet wird. Im Laufe der Zeit entwickelt sich daraus eine Depression. Denken Sie daran, was Sie in Ihrer Kindheit geliebt haben und wovon Sie geträumt haben. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier und versuchen Sie, eine Anwendung für Ihre Neigungen zu finden. Aber selbst tiefes Selbstgraben hilft manchmal nicht, herauszufinden, was los ist, da die Tendenz zur Depression oft vererbt wird.
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Übung. Sport treiben an der frischen Luft, Fitness, Sonnenbaden. Das Eingießen von kaltem Wasser belebt auch den Körper und gibt mentale Stärke.
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Tu was dir Freude macht. Im Falle einer schweren Depression hat eine Person möglicherweise überhaupt keine Lust, außer auf dem Bett zu liegen und sich an die Wand zu wenden. Aber versuchen Sie trotzdem, etwas zu genießen, das Sie zuvor geliebt haben. Dies kann ein langjähriges Hobby sein, Bücher eines geliebten Schriftstellers, ein Bad mit ätherischen Ölen oder ein Einkaufsbummel.
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Essen Sie vollständig, aber stellen Sie die Vorteile des Essens nicht dem Vergnügen vor. Sie sollten das Essen mögen, sonst macht Sie selbst die gesündeste Mahlzeit traurig. Einer der Faktoren, die zur Entwicklung depressiver Zustände führen, ist der Mangel an bestimmten Substanzen im Körper, beispielsweise Biotin. Essen Sie keine rohen oder ungekochten Eier, um einen Mangel zu vermeiden. Sie enthalten eine Substanz, die Biotin zerstört. Nehmen Sie Medikamente mit B-Vitaminen ein. Sie sind notwendig für die Produktion des „Hormons der Freude“ von Serotonin und dessen Retention im Körper. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, welche Art von Nahrungsergänzungsmitteln Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
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Konsultieren Sie einen Psychologen. Es ist sehr schwierig, alleine aus einer tiefen Depression herauszukommen, und es vergeht nicht unter dem Einfluss der Zeit. Ärzte empfehlen nicht, Antidepressiva in einer Apotheke zu kaufen und selbst einzunehmen. Nur ein qualifizierter Psychologe kann Antidepressiva und Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, die für Sie richtig sind. Darüber hinaus im Arsenal der modernen Psychotherapie, Hypnose, Gruppen- und Einzelunterricht, Musikbehandlung, Massage, Lichttherapie und andere Methoden.