Mit welchem Gedanken wachen Sie wochentags am häufigsten morgens auf? Die Antwort wird wahrscheinlich so etwas wie "Nur nicht zu spät kommen!" Sein. oder "wie spät ist es jetzt ?!" oder "Jahresbericht in einem Monat insgesamt
"Sie sind endlos besorgt über Arbeit, Hausarbeit, Familienangelegenheiten und eine Reihe verschiedener Probleme. Es gibt keine Zeit zum Atmen und Entspannen. Das Nervensystem ist erschöpft. Vielleicht ist es Zeit, sich eine sehr einfache Frage zu stellen: Warum sich die Mühe machen? Wie Kurt Vonnengut sagte:" Sie können sich Sorgen machen, Aber denken Sie daran, dass Angst beim Lösen einer algebraischen Gleichung nicht nützlicher ist als Kaugummi. "Wie können Sie diesen unnötigen, aber sehr obsessiven Zustand loswerden?
Bedienungsanleitung
1
Lernen Sie, den Fluss geschäftiger Gedanken rechtzeitig zu stoppen. Schließen Sie die Augen oder konzentrieren Sie sich auf ein kleines stationäres Objekt mit neutraler Farbe, das sich einen Meter von Ihnen entfernt befindet. Atme tief und langsam mit der Nase ein und dann mit einem Geräusch (wenn möglich) durch den Mund aus. Zählen Sie langsam bis 10. Wiederholen Sie dann das Einatmen mit der Nase - atmen Sie mit dem Mund aus. Dies hilft, sich zu beruhigen und zu konzentrieren. Danach ist es einfacher, eine Entscheidung oder einen Grund zu treffen.
2
Denken Sie positiv. Ihre Aufgabe ist es, nach dem Prinzip des Gewinnens / Gewinnens zu denken. Betrachten Sie alles nur aus einem positiven Blickwinkel. Ist meine Tochter krank? Es wird also ein paar Tage dauern, bis sie endlich bei ihr bleibt. Bei der Arbeit können Sie einen Kurzurlaub machen, köstlichen Kamillentee mit Minze trinken und alle drei Tage Märchen lesen!
3
Lerne, dich mental vor Negativität zu schützen. In solchen Momenten, in denen Sie beleidigt oder gescholten werden, müssen Sie sich eine beruhigende Landschaft vorstellen und sich auf das Objektzentrum dieser Landschaft konzentrieren. Lernen Sie, nur Informationen wahrzunehmen, die eine "positive Ladung" tragen. Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Kritik akzeptieren sollten. Es ist einfach notwendig, anderen klar zu machen, dass ihre Kritik in Form von guten Ratschlägen und nicht in Form eines bösen Grinsens berücksichtigt wird. Die Fähigkeit, sich vor Stresssituationen zu schützen, stärkt das Nervensystem erheblich. Denken Sie immer daran, dass mindestens zwei Personen am Dialog teilnehmen, von denen jede gleichermaßen das Recht hat, ihre Verhandlungsbedingungen zu diktieren.
4
Oft "entladen" Sie das Gehirn. Dies geschieht am besten durch Meditation. Sie können jedoch mit weniger exotischen Methoden auskommen: ruhige Musik, Kerzen, beruhigender Tee, ein Bad nacheinander, das Fehlen eines Telefons, eines Fernsehers und eines Computers. Übrigens tragen letztere, oder vielmehr ihr Übermaß, nichts als Stress für das Nervensystem. Darüber hinaus sind Alkohol und Tabak am besten von der Ernährung ausgeschlossen.