Nicht jeder kann morgens fröhlich und gut gelaunt aufwachen. In der Zwischenzeit können Sie nach dem Aufwachen einen energetischen Ton für den kommenden Tag festlegen. Nur ein paar einfache Manipulationen reichen aus, um morgens kräftig aufzuladen.
Du wirst brauchen
- - aromatische Öle;
- - Kaffee;
- - eine Scheibe mit Musik.
Bedienungsanleitung
1
Bereiten Sie sich auf Ihr morgendliches Erwachen am Abend vor. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen oder entspannende Übungen zu machen. Essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts, damit der Körper nachts keine Energie für die Verdauung von Nahrungsmitteln verschwendet. Lüften Sie das Schlafzimmer gut: Sauerstoffmangel erschwert auch die Entspannung des Gehirns. Wenn Sie genug gewürzt sind, können Sie auch im Winter bei geöffnetem Fenster schlafen. Versuche genug Schlaf zu bekommen.
2
Verwenden Sie Aromatherapie. Vor dem Schlafengehen werden Ihnen die Gerüche von Lavendel, Ylang-Ylang und Zitronenmelisse nützlich sein. Sie können die Aromalampe verwenden, ein Bad mit diesen Ölen nehmen oder sie in einem Beutel zum Einstreuen einweichen. Im Gegenteil, am Morgen bevorzugen Sie belebende Gerüche. Entfernen Sie perfekt Schläfrigkeitsester von Süßorange, Zeder, Bergamotte.
3
Versuchen Sie nach dem Aufwachen zu lächeln und über etwas Schönes nachzudenken. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen nicht sofort auf gute Gedanken konzentrieren können, bereiten Sie abends eine solche Idee vor. Denken Sie beispielsweise daran, jetzt aromatischen Kaffee mit einem warmen Kuchen zu trinken, oder an ein hübsches Kleid, das Sie für die Arbeit tragen können.
4
Stellen Sie Ihre Lieblingsmusik als Alarmklingelton ein. Wenn möglich, schalten Sie die Lauterfunktion ein. Scharfe Geräusche, selbst aus einem Lieblingsmotiv, können unangenehm sein. Eine allmählich zunehmende Lautstärke lässt Sie sanft und unauffällig aufwachen.
5
Kreieren Sie Ihr morgendliches Lebhaftigkeitsritual. Legen Sie sich nach dem Aufwachen einige Minuten im Bett hin, aber mit offenen Augen. Dehnen Sie sich gut und stehen Sie langsam auf. Und dann fahren Sie direkt mit Ihrem Ritual fort. Es kann eine Kontrastdusche, Kaffee und das Ansehen der Morgennachrichten sein. Oder der Sun Salutation Yoga-Komplex und ein Glas frisch gepressten Saft. Machen Sie Ihre persönlichen Handlungen regelmäßig, und bald werden sie zu Ihrem üblichen Weg zur Fröhlichkeit.
beachten Sie
Wenn Sie nur daran denken, morgens zu trainieren oder zu joggen, deprimieren Sie Ihr Training abends. Manchmal lohnt es sich, Traditionen und Stereotypen aufzugeben und auf eigene Biorhythmen zu hören.
Nützliche Ratschläge
Selbstmassage zum Erwachen machen. Massieren Sie Ihre Finger und Ohrläppchen gründlich. So können Sie die Punkte aktivieren, die für die Energiezirkulation verantwortlich sind.
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