Arbeit ist ein Teil des Lebens eines Menschen, und danach möchten Sie sich wachsam und voller Energie fühlen. Um dies zu verwirklichen, müssen Sie die Zeit richtig einteilen, unnötigen Stress aufgeben und sich jederzeit entspannen können.
Bedienungsanleitung
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Um nicht müde zu werden, müssen Sie dem Tagesablauf folgen. Das Schlafengehen sollte zur gleichen Zeit erfolgen, und es sollten mindestens 7 Stunden für die tägliche Ruhepause aufgewendet werden. Wenn Sie sich daran gewöhnen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen, fühlt sich der Körper viel besser an. Die Abwesenheit von Stress beim Aufwachen macht den Tag ereignisreicher.
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Alternative Aktivitäten. Es wird richtig sein, geistige und körperliche Aktivität zu kombinieren. Es ist jedoch nicht immer möglich, sich vom Monitor zu entfernen oder einen Lauf zu machen. Machen Sie also alle 2-3 Stunden Augenübungen, um Luft zu atmen. Schon 5 Minuten reichen aus, um aufzumuntern. Es ist besser, solche Pausen nicht mit Rauchen zu kombinieren, die Gesundheit nicht zu vergessen.
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Führen Sie jeweils nur eine Aktion aus. Multifunktionalität verursacht große Müdigkeit. Machen Sie also einen Plan, was Sie rechtzeitig brauchen, aber tun Sie alles schrittweise. Wenn Sie Prioritäten haben, wissen Sie auf jeden Fall, was jetzt und etwas später getan werden muss. Gleichzeitige Aktionen verschlechtern die Qualität des Geschaffenen und ermöglichen es dem Gehirn später nicht, sich vollständig zu entspannen. In deinen Gedanken nimmst du an den Verpflichtungen mit dir nach Hause teil.
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Stresssituationen erschweren die Arbeit. Es ist notwendig, Sorgen zu vermeiden, also nicht auf die Streitigkeiten der Kollegen zu achten, nicht an der Diskussion anderer Mitarbeiter teilzunehmen, Intrigen aufzugeben. Haben Sie nicht die Fähigkeit, sich über Kritik Gedanken zu machen, sie zu akzeptieren, Fehler zu korrigieren, aber denken Sie nicht ständig darüber nach. Das Schlimmste, was passieren kann, ist die Entlassung, aber es ist nicht schwierig, so etwas zu überleben, und es ist nicht schwierig, Arbeit zu finden. Je ruhiger Sie sind, desto mehr Kraft bleibt nach einem anstrengenden Tag erhalten.
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Belebende Getränke nehmen Ihre Kraft. Es scheint nur, dass Kaffee am Morgen den Wunsch zum Leben weckt. Tatsächlich kostet Aktivität am Anfang des Tages Passivität am Abend. Je tonischer die Dinge, desto mehr Müdigkeit. Selbst Wissenschaftler haben bewiesen, dass Kaffee oder Tee nur die volle Funktion des Körpers beeinträchtigen und ihm nicht helfen. Es ist besser, morgens eine Kontrastdusche zu verwenden und tagsüber zu waschen. Wasser hilft, Stress abzubauen.
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Um sich unter der Woche wach zu fühlen, müssen Sie sich am Wochenende gut ausruhen. Achten Sie besonders darauf, melden Sie sich zum Beispiel für eine entspannende Massage an, die mehrere Tage lang Kraft gibt. Reduzieren Sie die Reinigungszeit und ersetzen Sie diese Uhr durch Ihre Lieblingsbeschäftigung: Angeln, Tanzen, Singen, Modellieren, Sticken. Es ist wichtig, etwas zu tun, das Freude macht. Dies ist ein guter Weg, um abgelenkt zu werden. Hilft bei Entspannungsmeditation oder Yoga. Sie können nur an Wochenendkursen teilnehmen, um die Kraft zum Leben zu haben.