In einer stressigen Situation müssen Sie in der Lage sein, sich rechtzeitig zusammenzureißen, um die rollende Aufregung zu überwinden. Diese Fähigkeit wird Ihnen in Zukunft nützlich sein und dazu beitragen, bei Streitigkeiten, verantwortungsvollen Reden und sogar aufregenden Liebeserklärungen ruhig zu bleiben.
Bedienungsanleitung
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Erinnern Sie sich, wie Agniya Barto gesagt hat: „Um schnell zur Besinnung zu kommen, zählen Sie bis zu dreißig in Ihrem Kopf“? Der Rat ist sinnvoll, weil man aufgrund seines eigenen schnellen Temperaments eine unschuldige Person beleidigen kann. Anstatt zu zählen, können Sie Ihre Augen schließen und langsam Luft durch die Nase einatmen, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Lungen voll sind. Halten Sie den Atem für eine Sekunde an und atmen Sie dann genauso langsam durch die Nase aus. Nehmen Sie noch zwei Atemzüge, um sich vollständig zu beruhigen. Es dauert nur 2-3 Minuten, aber das Ergebnis wird sein.
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Bei einem entscheidenden Ereignis, bei dem mehrere zehn oder hundert Augenpaare Sie ansehen, kann sogar ein professioneller Schauspieler oder Sprecher verwirrt werden. Machen sie eine Reservierung? Entschuldigen oder parieren. Wenn Sie sich durch einen Ausrutscher unsicher und aufgeregt fühlen, machen Sie eine kurze Pause, um beispielsweise einen Schluck Wasser zu trinken. Während dieser Zeit finden Sie im Publikum mehrere Personen, die Ihnen zuhören. Setzen Sie Ihre Rede mit ihren vorsichtigen Augen fort. Schließlich unterstützt nicht jeder Ihren Standpunkt, es ist jemandem gleichgültig, und jemand hat es möglicherweise schon satt, Ihnen zuzuhören. Warum also Ihre Energie an diejenigen verschwenden, an denen Sie nicht interessiert sind?
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Ihr Leben mag ruhig und stabil sein, aber leiden Sie unter Stress aufgrund der sogenannten Ruhe vor dem Sturm? Wählen Sie im Badezimmer, geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten in aromatischem Wasser einweichen. Geh früher als gewöhnlich ins Bett und versuche zu schlafen. Kleben Sie an 4-5 prominenten Stellen Aufkleber mit lebensbejahenden Sätzen auf, die zur Beruhigung beitragen. Trinken Sie anstelle von Kaffee und Zigaretten ein Glas Wasser.
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Lernen Sie, Ihren eigenen Sinn für Humor gekonnt anzuwenden. In der Tat bringt Lachen nicht nur Menschen zusammen, sondern wärmt auch und hilft, sich zu entspannen. Ein Mensch kann nicht lachen, wenn er wütend oder angespannt ist. Haben Sie zumindest von Zeit zu Zeit keine Angst, über sich selbst zu lachen oder die anhaltende Stille mit einem guten Witz zu "verwässern".