Manchmal kommt es vor, dass vergangene Missstände das Leben der Menschen vergiften. Die Zeit heilt sicherlich, aber Schmerz und Groll können jahrelang in Ihrem Herzen getragen werden, wenn Sie sie nicht sofort loswerden können.
Bedienungsanleitung
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Hör zumindest für eine Weile auf zu reflektieren. Selbstgrabend, ständige Versuche, über Ihr Verhalten nachzudenken, Erinnerungen an Ihre Beleidigung, darüber nachzudenken, was Sie als Reaktion tun könnten, aber nicht - es bringt Sie dazu, sich auf die Situation zu konzentrieren und einen Teufelskreis zu schaffen, aus dem es schwierig ist, zu entkommen. Lassen Sie die Situation los.
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Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist, sondern darüber, was ist. Versuchen Sie, sich auf das Positive einzustimmen: Wenn Ihnen die Beleidigung in den Sinn kommt, blockieren Sie sie mit angenehmen Erinnerungen.
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Wenn Sie die obsessiven Gedanken über die Beleidigung, die Sie erlitten haben, nicht loswerden können, versuchen Sie, die Situation von der Seite zu betrachten. Scrollen Sie durch die wichtigsten Punkte in Ihrem Kopf und denken Sie daran, wie und unter welchen Umständen eine unangenehme Situation aufgetreten ist. Versuchen Sie nicht, sich zum Erinnern zu zwingen - die Erinnerung selbst sagt Ihnen, was genau Sie am meisten quält. Betrachten Sie die Situation nach der Rekonstruktion. Denken Sie an die Tatsache, dass es bereits vorbei ist, dass das Leben weitergeht und vergangene Ressentiments für Sie nicht mehr wichtig sind. Wenn Sie nicht mehr mit dem Täter kommunizieren, denken Sie daran, dass er nicht mehr in Ihrem Leben ist.
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Versuchen Sie eine andere wirksame Methode, um vergangene Beschwerden loszuwerden - das Verdrängen von Herzschmerzen. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand ablenkt: Schalten Sie Ihr Telefon aus und seien Sie allein. Setz dich, entspann dich, schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, die Beleidigung, die Ihnen zugefügt wurde, sitzt in Ihrem Herzen und gibt Ihnen keine Ruhe. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, zwingen Sie sich nicht, alles neu zu erleben. Stellen Sie sich eine leichte Brise vor, die Sie berührt und schlechte Erinnerungen aus Ihrem Herzen weht. Lass den Groll und den Schmerz verschwinden, halte sie nicht fest. Wechseln Sie zu angenehmen Erinnerungen und denken Sie darüber nach, was jetzt in Ihrem Leben gut ist. Nehmen Sie sich Zeit. Glauben Sie mir, nach dieser Übung werden Sie sich wahrscheinlich leichter und freier fühlen zu atmen.
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Wenn keine Methode funktioniert, wenden Sie sich an einen Psychologen. Er wird die aktuelle Situation analysieren und Ihnen den Ausweg erklären.