Wenn Sie sich entschlossen haben, etwas zu tun, sich zuerst Tee eingegossen, dann auf dem Balkon geraucht, den Hund gestreichelt, den abgekühlten Tee aufgewärmt und sich kurz vor dem Verlassen des Hauses an die Arbeit gemacht haben, sind Sie ein Zauderer. Und Sie sind nicht allein - laut amerikanischen Wissenschaftlern leiden etwa 20% der erwachsenen Bevölkerung an einem Aufschubsyndrom.
Was ist Aufschub?
Aufschub ist ein Begriff aus der Psychologie, der die Tendenz bezeichnet, regelmäßig unangenehme, aber obligatorische Dinge für später aufzuschieben. Gleichzeitig ist die Person nicht faul, liegt nicht auf der Couch und sieht keine Filme anstatt zu arbeiten. Er schaltet den Computer ein, öffnet die Dokumente, beschließt jedoch, sich zuerst Kaffee zu machen, überprüft dann die Post, öffnet den Brief und liest den gesendeten Artikel vor, d. H. die ganze Zeit beschäftigt.
Eine Stunde später erinnert sich der Mann, dass er zur Arbeit gehen würde, beginnt aber plötzlich, auf dem Tisch aufzuräumen. Er ist voller Überzeugung, dass es für ihn einfacher sein wird, so zu arbeiten, und danach geht er, um die Blumen zu gießen. Infolgedessen verbringt der Zauderer seine Zeit mit unnötigen Dingen, während er sich nicht ausruht und die Arbeit nicht erledigt ist.
Ursachen des Aufschubs
Psychologen glauben, dass Aufschub aus mehreren Gründen auftreten kann. Der Hauptfaktor ist in der Regel langweilige ungeliebte Arbeit. An zweiter Stelle steht ein Mangel an Verständnis für ihre Lebensziele. Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, sich vorzustellen, warum sie ein Projekt durchführen, ein Diplom schreiben oder einen Kompromiss lernen sollte, wird es für sie ziemlich schwierig sein, zur Sache zu kommen.
Aufschub betrifft auch Menschen, die Angst haben, einen Fehler zu machen, und aus diesem Grund Angst haben, den Job anzunehmen, oder im Gegenteil Perfektionisten, die alles bestmöglich machen wollen und daher alle Fristen verpassen. Schließlich sind Pro-Casters möglicherweise einfach nicht in der Lage, ihre Zeit richtig zuzuordnen und Prioritäten zu setzen.
Bitte beachten Sie, dass der Grund für die Unfähigkeit, sich zur Geschäftstätigkeit zu zwingen, manchmal in Vitaminmangel, niedrigem Hämoglobinspiegel oder einer anderen Krankheit liegt, die Aktivität und Leistung beeinträchtigt.
Wie man mit Aufschub umgeht
Glücklicherweise bieten Psychologen Behandlungen für den Aufschub an. Zunächst müssen Sie erkennen, dass es vorhanden ist, und sich auf den Kampf einstellen. Schließlich müssen Sie am Ende genau die Dinge tun, die Ihnen so viel Angst machen.
Zauderer beeinträchtigen nicht nur die Beziehungen zu Kollegen und anderen, weil Aufgaben nicht rechtzeitig erledigt werden. Sie haben auch gesundheitliche Probleme aufgrund ständiger nervöser Anspannung.
Nehmen Sie sich Zeit für die Planung. Teilen Sie die Dinge in Blöcke auf, schreiben Sie auf, wie viel Zeit Sie an jedem Block arbeiten und wie viel Zeit Sie zum Ausruhen haben. Holen Sie sich ein spezielles Tagebuch, in dem Sie Ihre Pläne festlegen.
Ändern Sie Ihre Einstellung zu Verantwortlichkeiten. Sag dir nicht "Ich muss das tun." Ersetzen Sie diesen Satz durch "Ich werde es aus freiem Willen tun."
Wenn Sie sich ständig auf die Ausführung einer bestimmten Art von Arbeit konzentrieren, überlegen Sie, ob Sie diese an jemanden delegieren können, der einen Teil der Aufgaben dieser Person übernimmt.
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