Pessimismus, ständige Traurigkeit, Verlust des Lebensinteresses, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit und Konzentrationsstörungen sind Anzeichen für einen depressiven Zustand. Und es liegt in unserer Macht, damit umzugehen, ohne zu Depressionen zu führen, die mit Hilfe von Ärzten und Medikamenten behandelt werden müssen.
Aromatherapie Erwerben Sie bei den ersten Anzeichen eines depressiven Zustands ätherische Öle: Basilikum, Muskatellersalbei, Jasmin oder Rose. Alle diese Öle sind oft in einer normalen Apotheke zu finden. Geben Sie 2-3 Tropfen ätherisches Öl in eine Tasse kochendes Wasser und atmen Sie die Dämpfe einige Minuten lang ein. Sie können dem Bad auch 5-6 Tropfen eines dieser ätherischen Öle oder 1-2 Tropfen auf die Kissenkante geben. Öle helfen, geistige Müdigkeit zu lindern, einen Traum zu verwirklichen, und Sie werden endlich mit der Wahl der richtigen Entscheidung in Ihrem Leben fertig.
Physische Übungen. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung, versorgt das Gehirn mit Blut, verbessert die Stimmung und hilft im Kampf gegen Depressionen. Machen Sie es sich zur Regel, eine Stunde für elementare körperliche Übungen und Dehnübungen aufzuwenden. Und gehen Sie mehrmals pro Woche eine halbe Stunde lang aus, um schnell zu laufen oder mehrere Kilometer mit einem schnellen Schritt zu laufen. Versuchen Sie beim Gehen oder Joggen, alle Ihre Gedanken zu sammeln. Eine Lösung für das Problem wird fast von selbst gefunden.
Kräutermedizin. Im Kampf gegen Depressionen helfen Ihnen Johanniskraut, Lavendel, Haferstroh und Blätter von gewöhnlichem Wermut. Mischen Sie 2 Esslöffel Johanniskraut und einen Löffel der restlichen Kräuter. Brauen Sie eine Tinktur und konsumieren Sie dreimal täglich 1 Teelöffel. Nach einer Woche Kräuterbehandlung fühlen Sie sich viel besser. Beschränken Sie sich nicht auf diese Kräuter, sondern fügen Sie dem normalen Tee Linde, Thymian und Minze hinzu.
Psychotherapie: Musik, Tanzen, Meditation, Entspannung, Yoga - all dies hilft, Depressionen zu widerstehen. Diese Techniken stimulieren und entspannen gleichzeitig den Körper.
Meditation ist eine Möglichkeit, den üblichen Gedankenfluss zu stoppen und zu lernen, Fragen auf neue Weise zu betrachten. Dazu müssen Sie einen ruhigen, friedlichen Ort finden, bequem sitzen und 15 bis 20 Minuten lang versuchen, sich nur auf Ihren Atem zu konzentrieren. Wenn Gedanken in Ihren Kopf eindringen, jagen Sie sie und atmen Sie wieder ein. Nach einer Woche Training können Sie wieder Ihr Problem lösen, was Sie depressiv macht.
Lerne tiefes Atmen. Ein Mensch atmet fast sein ganzes Leben oberflächlich. Aber es ist tiefes Atmen, das es ermöglicht, Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu entspannen und die Zufuhr von Sauerstoff zum Körper zu beschleunigen.
Fühlen Sie sich frei zu singen und zu tanzen. Es ist diese Energie, die dir hilft, schnell zurück zu springen und das Gleichgewicht zu finden. Scheuen Sie sich nicht vor Ihren musikalischen Abhängigkeiten und Bewegungen. Wenn Sie diese bestimmte Musik hören möchten, bedeutet dies, dass Ihr Körper sie möchte. Aber versuche nicht zu lange traurige Musik zu hören.
Nährstoffe und Ernährung. Depressionssymptome werden durch einen Mangel an Nährstoffen im Körper verschlimmert. Nehmen Sie daher Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse, roten Fisch und fettarme Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Vermeiden Sie Alkohol, Zucker und Koffein. Diese Produkte verschlimmern nur einen depressiven Zustand.
Denken Sie positiv, folgen Sie einfachen Empfehlungen - und Sie kommen schnell aus einem depressiven Zustand heraus. Zurück zum Gleichgewicht zu kommen, die richtige Lösung für das Problem zu finden und zu entscheiden, was zu tun ist, ist eigentlich nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint.