"Abnehmen beginnt im Kopf" - mit dieser Aussage kann man nicht streiten. Sie können sich mit Diäten und Übungen so oft erschöpfen, wie Sie möchten, und erst dann ein akzeptables und dauerhaftes Ergebnis erzielen, wenn Sie es schaffen, mit sich selbst auszukommen. Dies kann beim automatischen Training helfen.
Autotraining ist eine Reihe von Aktivitäten und Übungen, die in erster Linie das menschliche Unterbewusstsein verändern sollen. Sein Wesen ist die Wiederholung positiver Sätze und Aussagen, die als Affirmationen bezeichnet werden. Ihre wiederholte Wiederholung veranlasst eine Person, ihre besten Eigenschaften zu aktivieren und dadurch das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Wie funktioniert es?
Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass bestimmte Sätze, die Tag für Tag ausgesprochen werden, das Unterbewusstsein dazu bringen, sich an sie zu erinnern und zum Guten zu handeln. Wer die positive Wirkung der Selbsthypnose nicht kennt, inspiriert sich auch … aber im Gegenteil. Nein, niemand versucht sich zu zwingen, viel zu essen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, sich ein wenig zu bewegen und infolgedessen krank zu werden. Aber endlose Demütigungen und Vorwürfe, die an sich selbst gerichtet sind, können keinen Nutzen bringen.
Auch die Einstellung zum Essen sollte positiv sein. Essen ohne Vergnügen, sich Vorwürfe für jedes verzehrte Stück machen, die Produkte selbst schelten - das kann nicht vorteilhaft sein. Sie müssen sich selbst davon überzeugen, dass Lebensmittel gut sind, nicht in Fett gespeichert sind, sondern in erster Linie eine Quelle für Energie, Vitamine und Substanzen sind, die der Körper benötigt.
Wie man zu Hause Autotraining macht
Nachdem Sie sich entschlossen haben, Ihrem Körper zu sagen, wie er anfangen soll, Gewicht zu verlieren, sollten Sie den günstigsten Zeitpunkt und Ort dafür wählen. Für Meditation, Einsamkeit und Entspannung ist Muskelentspannung unbedingt erforderlich. Es ist besser, dies zweimal täglich vor dem Schlafengehen und unmittelbar nach dem Schlafengehen zu tun. In diesem „Grenzzustand“ ist der Körper anfälliger für Vorschläge.
Als nächstes erfinden Sie eine Art "Gebet zur Gewichtsreduktion", die Sätze, die Sie jedes Mal wiederholen werden. Sie können aufgeschrieben, gelernt, aber vor allem richtig und richtig komponiert werden. Es gibt viele solcher Affirmationen, aber Sie können sich Ihre eigenen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, dass alle Sätze in ihnen positiv sind, Ihre Liebe zu sich selbst und Ihrem Körper vermitteln und an ein positives Ergebnis glauben.
Seien Sie sicher, in diesem "Gebet" und den Worten über Selbstbildung zu sein. Nur zu sagen "Ich verliere Gewicht, Gewicht zu verlieren …" ist sinnlos. Es ist notwendig, sich nicht nur einzurichten, sondern sich auch an einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu erinnern. Die rezitierten Mantras sind keine Zaubersprüche, dies ist nur eine Möglichkeit, dem Körper zu helfen, alles loszuwerden, was ihm im Weg steht.