Viele von uns möchten gerne abnehmen. Höchstwahrscheinlich haben Sie mindestens einmal versucht, einen gesunden Lebensstil zu führen, eine Diät zu machen und ins Fitnessstudio zu gehen. Leider beginnt unser Kampfgeist trotz eines optimistischen Starts zu schmelzen und schwindet. Bedeutet das, dass Sie es ertragen müssen, übergewichtig zu sein? Überhaupt nicht!
Sie müssen mit einem klaren Verständnis beginnen, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Und müssen Sie überhaupt Gewicht verlieren. Einiges davon ist wirklich nutzlos, jemand muss nicht das Gewicht, sondern die schlaffe Haut loswerden, aber es gibt Menschen, die wirklich abnehmen müssen. Beantworten Sie also Ihre Frage "Warum". Warum brauchst du es? Die Optionen können unterschiedlich sein: Der Urlaub rückt näher und Sie möchten sich am Strand wohlfühlen. Sie haben beschlossen, einen netten Kerl zu bezaubern, und festgestellt, dass es für Sie schwierig ist, in den fünften Stock zu gelangen
.Es kann mehrere Gründe geben, sie in ein schönes Notizbuch mit einer sauberen Unterstreichung zu schreiben oder den Text sogar in elektronischer Form einzugeben. Diese Hinweise können für Sie und diejenigen, die Ihrem Beispiel folgen möchten, nützlich sein.
Sobald Sie die Gründe herausgefunden haben, setzen Sie das richtige Ziel. Wie viele Kilogramm / Zentimeter möchten Sie verlieren? Wie viel Zeit brauchen Sie dafür? (Seien Sie realistisch, 8 kg pro Monat zu verlieren ist gesundheitsschädlich.) Wie können Sie Gewicht verlieren?
Seien Sie nicht zu faul, um herauszufinden, was gut zu Ihnen passt. Wenn Sie spät ins Bett gehen, wird es harte Arbeit sein, nach 18:00 Uhr nicht mehr zu essen. Und harte Arbeit ist nicht vergleichbar mit einem glücklichen Leben. Geh nicht gegen dich selbst, sondern gegen dich selbst. Verbinden Sie die Methoden zum Abnehmen mit Ihren Hobbys und Interessen. Sie können sogar Sport mit Unterhaltung oder Selbstbildung kombinieren. Wer hindert Sie daran, Ihre Lieblingsserie anzusehen / eine Audiovorlesung anzuhören, während Sie den Reifen oder die Pedale eines Heimtrainers drehen? Die gleiche Serie kann zusätzliche Motivation schaffen.
Denken Sie an Ihre Gesundheit. Ihr Arzt hat Ihnen noch nicht empfohlen, Gewicht zu verlieren? Übergewicht beeinträchtigt nicht nur unser Selbstwertgefühl (einige haben es geschafft, sich um ihn zu kümmern), sondern führt auch zu schweren Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Arrhythmie. Was gestern wie Horrorgeschichten schien, wird morgen eine Krankenakte sein
Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen.
Achten Sie darauf, wie leicht „leichte“ Menschen zu besteigen sind. Das Fehlen zusätzlicher Säcke Fett in Ihrem Körper gibt Ihnen Energie. Wie großartig ist es, den ganzen Tag wie ein Schmetterling zu flattern und Ihren fetten Kadaver nicht mit aller Kraft zu ziehen. Denken Sie daran, dass zusätzliche Pfunde die Müdigkeit erhöhen. Wenn Sie abgenommen haben, können Sie viel mehr tun und sich gleichzeitig viel besser fühlen!
Sie können sich nicht nur auf die Beurteilung anderer konzentrieren. Es kann immer einen schelmischen Kritiker geben, der die Stimmung ruiniert. Und doch
.Wie fühlst du dich in der Gesellschaft schlanker Freunde? Welche Augen wird ein ehemaliger Mann, der sich versehentlich im Park getroffen hat, Sie ansehen? Was werden deine Freunde denken, mit denen du seit einigen Jahren nichts mehr gesehen hast? Ich denke, dass bewundernde Blicke Ihnen nicht weniger als Kuchen gefallen werden.
Hast du Lieblingsjeans, die du nicht mehr trägst? Wenn ja, dann gut, wenn nicht, kaufen Sie es! Versöhne dieses Outfit regelmäßig. Dieser erstaunliche Prozess von „hoffnungslos klein“ bis „Prost, perfekt gesessen“ selbst wird viel Freude bereiten. Das Gewicht kann langsam abnehmen, aber Sie werden mit dieser Methode definitiv Volumenänderungen bemerken. Messen Sie und seien Sie stolz auf die Ergebnisse.
Willenskraft ist ein Nebenprodukt, das Sie beim Abnehmen erwerben können. Einige trainieren es speziell mit einer Vielzahl von Techniken, und Sie erhalten es im Kit. Die beharrliche Fortsetzung des Trainings und die Ablehnung verbotener Leckereien bringen Ihnen eine bessere Selbstkontrolle bei und können in vielen verschiedenen Bereichen Ihres Lebens eingesetzt werden.
Verbrenne dich nicht als Opfer einer Diät. Bewegungsmangel und das Vorhandensein schädlicher kulinarischer Vorlieben sind kein Privileg, um dessen Verlust getrauert werden muss, sondern eine Last, von der Sie sich befreien können. Beachten Sie, dass Ihre dünne Freundin eine beliebige Anzahl von Kuchen und Pommes essen kann - sie wird immer noch nicht fett, aber sie läuft wie Sie Gefahr, an Diabetes zu erkranken.
Machen Sie eine Collage aus Zeitschriftenausschnitten. Platzieren Sie auf der linken Seite die Bilder Ihrer bevorzugten kalorienreichen Leckereien und auf der rechten Seite Fotos von schlanken Mädchen. Schreiben Sie in der Mitte das Wort "ODER" in Großbuchstaben und unten: "Sie haben die Wahl!" Hängen Sie Ihre Arbeit an die Kühlschranktür und treffen Sie fundierte Entscheidungen in Eile zu essen.